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教你六招在日常生活中預(yù)防痔瘡

時(shí)間:2024-10-20  來(lái)源:  作者: 我要糾錯(cuò)


痔瘡是中年人的一種常見(jiàn)病、多發(fā)病,其最主要是由于人體自身的生理特點(diǎn)所造成。我們知道,人的靜脈血回流心臟,主要是靠肌肉的張與弛及靜脈瓣本身具有的靜脈瓣的作用。靜脈瓣就像閥門(mén)一樣只能使血液向心臟方向流動(dòng),而不能倒流;因而比心臟水平低的靜脈內(nèi)有靜脈瓣。而人類(lèi)的祖先是由四只腳行走的類(lèi)人猿演化而來(lái)的,肛門(mén)是與心臟同在一個(gè)水平部位上的,因而直腸上靜脈就沒(méi)有靜脈瓣,所以在以后人類(lèi)直立行走時(shí)直腸上靜脈血向上回流就比較困難,加上內(nèi)臟的下壓,就更容易形成靜脈擴(kuò)張而患痔瘡。

  體育療法對(duì)防止淤血有很大作用。適當(dāng)?shù)貜氖麦w育運(yùn)動(dòng),能減低靜脈壓,加強(qiáng)心血管系統(tǒng)的機(jī)能,消除便秘,增強(qiáng)肌肉力量,這些對(duì)痔瘡的防治有著重要的作用。

  下面介紹六種鍛煉的方法:

  1.提肛運(yùn)動(dòng) 全身放松,將臀部及大腿用力夾緊,配合吸氣,舌舔上腭,同時(shí)肛門(mén)向上提收。像忍大便的樣子,提肛后稍閉一下氣不呼,然后配合呼氣,全身放松。每日早晚兩次,每次做十幾下。

  2.舉骨盆運(yùn)動(dòng) 仰臥屈膝,使腳跟靠近臀部,兩手放在頭下,以腳掌和肩部作支點(diǎn),使骨盆舉起,同時(shí)提收肛門(mén),放松時(shí)骨盆下放。熟練后,也可配合呼吸,提肛時(shí)吸氣,放松時(shí)呼氣。此法每日可堅(jiān)持做1-3次,每次20下。

  3.旋腹運(yùn)動(dòng) 仰臥,兩腿自然伸展,以氣海穴(臍下一寸處)為中心,用手掌作旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng);逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)20-30次,順時(shí)針旋轉(zhuǎn)20-30次,先逆后順旋轉(zhuǎn)。

  4.交叉起坐運(yùn)動(dòng) 兩腿交叉,坐在床邊或椅子上,全身放松;兩腿保持交叉站立,同時(shí)收臀夾腿,提肛;坐下還原時(shí)全身放松,這樣連續(xù)作10-30次。

  5.體前屈運(yùn)動(dòng) 兩腿開(kāi)立,兩掌松握,自胸前兩側(cè)上提至乳處,同時(shí)反頭挺胸吸氣;氣吸滿后,上體成鞠躬樣前屈,同時(shí)兩拳變掌沿兩腋旁向身體后下方插出,并隨勢(shì)作深吸氣。如此連續(xù)操作5-6次。

  6.提重心運(yùn)動(dòng) 兩腿并擾,兩臂側(cè)上舉至頭上方,同時(shí)腳跟提起,作深長(zhǎng)吸氣;兩臂在體前自然落下,同時(shí)腳跟亦隨之下落踏實(shí),并做深長(zhǎng)呼氣,此姿勢(shì)可連續(xù)做5-6次。

  痔瘡發(fā)作時(shí)應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院治療,不要自己亂用藥,也不要輕易相信某些偏方。治療痔瘡,首先要明確痔瘡的分類(lèi)和分期,如果痔瘡發(fā)生在肛門(mén)齒狀線之上,稱(chēng)為內(nèi)痔,之下則為外痔,如果上下都有即為混合痔。內(nèi)痔一般不疼,因?yàn)榭臻g大,不容易受壓,但這也不是絕對(duì)的,如果有血栓形成,還是會(huì)痛。因?yàn)榘l(fā)生部位黏膜薄,所以會(huì)有出血、脫垂等典型癥狀。外痔的典型癥狀是癢、燒灼感、肛門(mén)周?chē)K,由于靜脈血流淤滯,會(huì)導(dǎo)致血栓形成,所以疼痛較為常見(jiàn)。

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