說到冬季高發病，就不能不說感冒，預防感冒和各種流感，除了要合理飲食、堅持進行體育鍛煉外，很重要的一點就是要為我們的呼吸道“把好門”。

鼻子和口腔是呼吸系統的“門戶”，切莫小看這道門戶，小自感冒病毒大到非典、甲流病毒，所有呼吸道疾病都是從這里侵入的。那么，如何把好這道門戶呢？關鍵在于設法保持鼻、口的衛生與健康。具體不妨從以下細節做起：

◆徹底摒棄拔鼻毛、挖鼻孔、不刷牙等不良習慣。

◆積極治療慢性鼻炎、鼻竇炎、牙周炎、復發性口腔潰瘍等疾病。

◆常用鹽水或清水漱口。

◆多喝白開水，保持口腔濕潤度。

◆周圍特別是家中有呼吸道感染性疾病患者時，要注意戴好口罩。

◆學會躲避噴嚏飛沫、汽車尾氣等。方法是：一旦聽到噴嚏聲，或聞到氣味不對時，立即停止呼吸片刻，并趕快離開現場。據專家測試，一般情況下只需主動屏氣10~30秒，就足以擺脫陣發的飛沫或濁氣，做起來毫不困難。

◆還有一招值得推薦，那就是主動咳嗽法。每天早晨與晚間，到戶外選擇一處空氣新鮮之地做深呼吸，深吸氣時雙臂慢慢抬起，呼氣時突然咳嗽，同時放下雙臂，咳出痰液，如此反復做10次，每次深呼吸之后做幾次正常呼吸以免過度換氣。