正常時胃腸道內只有100-150毫升氣體，超過這個量就會引起腹脹，腸道內氣體有3個來源：一是隨飲食而吞入的空氣；二是腸道內細菌分解食物和食物發酵而產生的；三是血中彌散進入腸道的。所以腹部脹氣時可從下述四點來進行護理。


（1）少吃容易產氣的食物，如豆類食品含有不能被胃腸道內酶消化吸收的糖類，但易被結腸細菌酵解；牛奶中的乳糖也不能被完全吸收，所以應少吃黃豆、赤豆、番薯、栗子、花生及奶制品、啤酒和汽水等食品。


（2）吃飯時不要狼吞虎咽，這樣可避免吞入過多的氣體。另外飲食不宜過飽，飯后不要馬上平臥。


（3）不要故意誘發打嗝，因為這樣做反而會使氣體更多地吞入胃內，加重腹脹。


（4）經常參加體育鍛煉，鍛煉腹肌：也可以學習氣功，做內養功，以仰臥式腹式呼吸為主，促進胃腸蠕動能力，使氣體容易排出體外。