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中年人如何度過心理危機

時間:2024-10-19  來源:  作者: 我要糾錯


  中年人無論是在社會上,還是在家庭中,都處于一個承上啟下的中堅地位。中年既是有所成就的時期,又是人的生理和心理進入“多事之秋”的階段。從生理上來說,中年人的體質已不如青年時那樣好,多種生理機能正在緩慢地減退。與此同時,中年人既要承擔工作和事業上的重擔,又要肩負贍養老人、撫育兒女的重任。無論中年人所處的社會環境,還是自身的內部環境,都決定了中年人更易產生心理危機。

  那么,中年人遇到心理危機該如何克服呢?鄭州福斯特咨詢公司的咨詢師蔡勁林認為:“中年人首先要了解這個年齡段的生理、心理特征及可能面臨的各種心理問題,做到有備無患。其次要掌握保持心理平衡的方法,用以克服可能出現的心理危機。”

  心情故事之一:工作上,力不從心

  38歲的李芳憑自己的實力前不久被提拔為分公司的總經理,可居于高位后,她越來越覺得自己在工作上力不從心。現在她每天最擔心的就是工作完成得不夠出色,領導不滿意,下屬會超越自己,又怕工作中出現差錯。焦慮感隨之而來,脾氣也漸漸暴躁起來,動不動就發火。工作效率急劇下降,睡眠質量日益變差,注意力也無法集中,整天感到頭暈、疲乏,精力大不如前,服用藥物也無法減輕……

  ●旁觀者說

  事業有成是令人羨慕的好事,但是越來越多事業成功的中年人卻被成功所累,患上焦慮、抑郁癥,痛苦得不能自拔。我并不是很羨慕李芳這樣的女強人,因為人生幸福的定義不僅僅是事業的成功。但我還是很佩服她,一個女性能像男人那樣有突出的工作能力,是很不簡單的。我想,李芳現在最需要的是學會如何調節好自己的心情,不要讓太多的憂慮干擾自己,盡心做好工作,做到自己滿意即可。

  ●專家分析

  鄭州福斯特咨詢公司咨詢師蔡勁林認為,人到中年,會面臨更多的壓力,這些都會引發心理問題。首先是工作上的壓力。中年人往往會有相對穩定的工作,但也會比較欠缺奮斗激情。有緊迫感,會逐漸產生力不從心的感覺,加之被小字輩超越而產生的失落感,導致心理失衡,產生壓抑、抑郁等心理問題。

  尤其是中年成功人士,對各種社會環境的變化比較敏感,工作節奏快以及對自身期望值過高,精神壓力較大。特別是經歷一些挫折之后,往往處事過于躊躇,顧慮重重。久而久之,會變得日間憂郁寡言,夜間千思萬慮,導致大腦皮層興奮,抑制功能失調。如果心理素質較差或不善于自我疏解則更易患心理疾病。

  ●處方

  緊張和疲勞是中年人的普遍現象。中年人要學會量力而行,并恰如其分地評估自己的生理和心理承受能力,對歲月的變遷所帶給自己身體的變化要能夠坦然接受。同時要把重心向家庭傾斜,多體驗家庭生活的樂趣。另外,工作中的困擾也應及時和家人交流,爭取他們的理解和支持。事實表明,家人之間的相互關心和愛護,對人的心理健康十分重要。此外,遇到沖突、挫折和過度的精神壓力時,要善于自我調節,保持心理平衡。

  心理專家認為,人都會有心理問題,關鍵是看你如何去面對。中年人應保持積極向上的樂觀情緒,充分認識自我,接受現實的自我,才會選擇適當的目標,尋求良好的方法,既不自卑,又不自傲,充滿自信地對待一切。

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