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假如想活00歲

時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


人長壽,自古以來就是人們迫切追求的一個生命期望值。

長壽這一概念也隨著生產力的發展,社會的進化,使人類平均壽命的增長在不斷地更新。據資料記載,大約在一萬年以前,人的平均壽命只有15歲左右,公元初也只有20歲左右。直到18世紀,人類的平均壽命才緩慢地上升到30歲左右。但是,由18世紀至今也不過200年左右,人類的平均壽命已由30歲上升到65歲左右。在這樣短的時間里,人類平均壽命增長得這樣快,是和近200年來科學技術的進步,人們文化物質生活水平的提高,醫療保健事業的飛速發展是分不開的。

據資料表明,目前發展中國家人均壽命已達58歲,發達國家人均壽命達72歲,全世界平均壽命達62歲,我國人均壽命已達68歲,百歲以上老人不為鮮見,最高者達155歲,在我國流傳上千年的“人生70古來稀”之說已經過時。根據科學家測算,人的壽命值為人的生長期的 5~7倍,我國人的生長期一般在20~25年之間,按最低生長期測算我國人的壽命值,也應該活到100歲以上。那么,為什么現代人絕大多數未能達到這一壽命值而中途夭折呢?原因是多種多樣的,比較常見的是疾病和事故等。從現代醫學角度看,造成過早夭折更重要的原因是自我保健意識差。

據美國學者布勒斯洛和羅克經過對7000多人,連續5年的觀察、研究發現,與人的壽命有密切關系的約有6個因素:

一、嚴格的飲食規律,每天三頓飯定時就餐,不吃零食。二、每天必吃早餐。三、每周進行兩、三次適度的運動。四、每天保持7~ 8小時充足的睡眠。五、不吸煙或者早戒煙,不酗酒。六、保持正常的體重,不過胖也不過瘦。

專家認為,長期堅持上述生活習慣的人能獲得70歲以上的長壽。

美國《健康促進》雜志早在1978年就提出有利于健康的8個方面:注意營養,適量運動,不吸煙,少飲酒,性生活有節制,家庭和睦,自我尊重,適應力強。

人活到100歲并非是難事。

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