“三十而立，四十不惑，五十知天命，六十花甲……”六十歲可以說是一條分界線。人活到了六十歲，看淡和看開很多事情。比起各種雞毛蒜皮的小事，人們會更愿意享受兒孫滿堂帶來的樂趣。但是大家也都知道，人到六十歲，如果護(hù)理和保養(yǎng)不當(dāng)，就容易發(fā)生一些難以挽回的意外。因此，到了花甲之年，大家更要注意身體健康，注重護(hù)理和保養(yǎng)。

60歲后睡前千萬別做這三件傻事

1.別玩手機(jī)

隨著生活水平的提高及科技產(chǎn)品的普及，老年人睡前玩手機(jī)的現(xiàn)象也越來越常見。甚至有不少老人家還會因為貪玩手機(jī)而推遲了睡覺時間，進(jìn)而會影響睡眠的時間和質(zhì)量，還發(fā)引發(fā)其他疾病。

因此，建議60歲后的老人如無要事，應(yīng)盡早關(guān)機(jī)睡覺，或者讓手機(jī)遠(yuǎn)離臥室。

2.別吃保健品

很多老人為了給身體補(bǔ)充營養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)，會在臨睡前吃鈣片、魚肝油等保健營養(yǎng)品，但這些保健品會給腸胃增加負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)腸胃疾病，也會在一定程度上影響睡眠。

因此，建議60歲后的老人在三餐時服用保健品。

3.別做劇烈運動

適度運動有助于睡眠，但不建議9點后運動。如果睡前1～2小時進(jìn)行跑步，或跳廣場舞等劇烈運動，會讓大腦處于興奮狀態(tài)，也影響睡眠質(zhì)量。

因此，建議60歲后的老人盡量在晚上9點前完成運動。

這是最實用的四季養(yǎng)生秘笈

1.春補(bǔ)陽氣

春天是萬物復(fù)蘇，同時也是陽氣生發(fā)的季節(jié)。此時要順應(yīng)自然，補(bǔ)補(bǔ)陽氣，才能更健康。

但是補(bǔ)陽也要看個人的體質(zhì)，如果是身體比較矯健的老人，則不不主張大量進(jìn)補(bǔ)。而身體特別虛弱的老人，則可適量食用海參、冬蟲夏草等補(bǔ)品。

2.夏祛濕氣

夏天天氣炎熱，人容易貪涼，這樣一來會有損脾胃。同時，加上夏天雨水豐富，人體易受濕氣侵?jǐn)_。所以夏天要注意祛除濕氣，但也要避免過度祛濕。

3.秋防干燥

秋天風(fēng)干物燥燥，人容易上火，特別是老人。所以老人要注意防秋燥。如飲用金銀花、蒲公英、胎菊茶等，這些茶類具有清熱解毒的功效，可排出身體毒素。

4.冬保身暖

冬天氣溫低，人體代謝慢，易高發(fā)心腦血管病，建議患有心腦血管病的老人要注意保暖，盡可能避免情緒激動。