国产毛片精品一区二区色欲黄A片|亚洲精品一品区二品区三品区 |一区二区三区欧美片|国产粉嫩白浆在线观看|国产婷婷午夜无码A片|中文精品一区二区三区四区|国产精品一级二级三级久久久|国产 欧美 日韩 91

首 頁亞健康人群保健科學養(yǎng)生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫(yī)生健身保健品保健資訊

如何塑造少女的形體

時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


    一、雙膝脆在地板上,手臂伸直撐地向下做屈臂動作,一直彎曲到頦和胸看地為止,屈臂時,注意不要使臂部向后引,而應(yīng)把身體重心放在手腕上,用手臂和手腕支撐身體的重量并維持片刻,使充分下垂,重復8—10次。

    二、自然仰臥于地板上,頭和臀部不離開地板,蟶獻鐾π囟?韃⑼A羝?獺V馗醋?—8次。

    三、雙膝跪在地板上,上體直立,雙手合掌置于胸前。兩手用力做對抗動作,注意肘關(guān)節(jié)不要下垂,前臂成“一”字形。并要挺胸抬頭。要配合深呼吸動作。重復8—10次。

    腰背部的鍛煉可以做仰臥起坐,每次做6—8個。在做的時候要注意挺胸挺腰。

    腿是人體的重要組成部分之一,其線條的曲直直接影響到形體美,太粗或太細都不符合女性美。如你的腿過粗或過細可做下面的鍛煉,背對墻,身體站直,雙臂齊肩伸手,手心貼墻,以倚持平衡,然后左腿向前方抬至齊腰高度,再盡量向右移,之后回原位,這樣重復六次。再換右腿,同樣重復六次。注意膝蓋要保持伸直。這樣堅持一段時間,就會使你的腿線條更美。

    以上這些鍛煉方法簡單易行,依個人具體情況可全做也可只做一部分。堅持一段時間(至少要四個星期)后,面對鏡中的形體,你肯定會露出滿意的微笑。

    如場地允許,還應(yīng)多做些走、跳、跑、潑浪,彈性松弛等練習。

    特別應(yīng)指出的是經(jīng)期的鍛煉問題。過去學者們都認為在月經(jīng)期從事所有體育活動都不適宜的。近年來的實踐和研究已否定了這種觀點。月經(jīng)周期正常,生殖器官無慢性疾患者可如往常一樣鍛煉。經(jīng)期進行鍛煉,不僅可以對身體不適起到調(diào)節(jié)作用,還能改善機體的營養(yǎng)代謝和盆腔的血液循環(huán)。和少女可做些促進盆腔血液循環(huán)的練習,包括屈髖關(guān)節(jié)和伸展腰骶部肌肉的活動。

標簽:

掃一掃在手機打開當前頁
無相關(guān)信息
保健知識

保健圖文信息
康恩貝
康恩貝
這種“醬油”,不能叫醬油!
這種“醬油”,不能叫醬油!
羽絨服上有油漬 哪些招數(shù)最靠譜
羽絨服上有油漬 哪些招數(shù)最靠譜
冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區(qū)別
淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區(qū)別
省多多加油卡,億店聯(lián)盟,全國88折加油卡批發(fā)合作
省多多加油卡,億店聯(lián)盟,全國88折加油卡批發(fā)
兒童醫(yī)院的快樂密碼
兒童醫(yī)院的快樂密碼

企業(yè)網(wǎng) 虛擬手機號

關(guān)于我們 | 打賞支持 | 網(wǎng)站投稿 | 廣告服務(wù) | 聯(lián)系我們 | 網(wǎng)站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

本站信息僅供參考,以醫(yī)生診斷及醫(yī)療為準。 ┊ 如有轉(zhuǎn)載或引用文章涉及版權(quán)問題_請速與我們聯(lián)系

Copyright © 2025 xbj.cc Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權(quán)所有

鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117