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體育鍛煉的誤區(qū)

時(shí)間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯(cuò)


減少人體中部脂肪的最好方法是做腹部鍛煉。
錯(cuò)的。許多人認(rèn)為,當(dāng)某一特殊部位的肌肉鍛煉時(shí),鄰近區(qū)域過多的脂肪就會(huì)被“消耗掉”。事實(shí)上,鍛煉所消耗的脂肪來自全身,而不是來自某一特殊部位,不管你的鍛煉形式是什么。
鍛煉時(shí)只有達(dá)到身體了汗的程度,才能有效的減肥。
不對。出汗只是降低人體的溫度,以防止體溫過高,它并不幫你減肥。在一次大汗淋淳的鍛煉之后,可以暫時(shí)減輕體重,一旦補(bǔ)充了水份,體重就會(huì)恢復(fù)如初。
慢跑一公里要比作同樣距離的散步消耗更多的熱量。
這是錯(cuò)誤的。不管你是慢跑還是散步,只要距離相等,所消耗的熱量也是相等的。因?yàn)槟闶窃谧鐾瑯又亓颗c同樣距離的運(yùn)動(dòng)。因此速度并不重要,關(guān)鍵是距離。劇烈的伸展鍛煉能夠使人的肌肉柔韌靈活。
恰恰相反,伸展鍛煉(如側(cè)身旋轉(zhuǎn),或腰部屈身至手觸腳趾),應(yīng)當(dāng)做得緩慢,讓肌肉一張一弛。劇烈運(yùn)動(dòng)只能使肌肉變得更加僵硬。


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