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 人的一生中有三分之一是在睡眠中度過的，因此想要擁有一個健康安全的睡眠，臥室的環(huán)境很重要。因此以下五點注意事項一定要牢記。

一、注意空氣衛(wèi)生

臥室內(nèi)存在多種污染物。要改善臥室空氣衛(wèi)生質(zhì)量，需注意增加通風換氣時間。早晨起床后和晚上睡覺前，應(yīng)開窗通風或用排氣扇換氣，自然通風需30分鐘，機械通風需15分鐘。

安裝空調(diào)的家庭，除需經(jīng)常通風外，還應(yīng)每星期清洗一次空調(diào)器的過濾網(wǎng)。清潔臥室家具和清掃地面垃圾，宜經(jīng)常用濕抹布或拖把進行"濕式"清潔。

二、不要在臥室內(nèi)吸煙

在臥室內(nèi)吸煙，會嚴重污染室內(nèi)空氣，威脅人體健康。為此，在增加臥室內(nèi)通風換氣的同時，不要在臥室內(nèi)吸煙。

三、關(guān)注家具材料和陳設(shè)

臥室空氣污染的另一個來源，是合成建筑材料、裝飾材料的使用，以及選用仿木的合成家具。這類建筑材料、裝飾材料和家具，含有對人體有毒有害的化學物質(zhì)，如甲醛、甲醇、酚、苯、鉛、鎘等，可引起呼吸道刺激癥狀、過敏反應(yīng)、中毒等。

如果臥室從地面、墻壁、天花板到放置的家具，都采用此類物質(zhì)，這就把臥室變一個化學(塑料)匣，家庭成員長期在這個匣子里休息、睡眠，是很可怕的。此外，臥室家具的陳設(shè)應(yīng)沿墻擺放，以留出較大的活動空間，并要有利于采光和通風。

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四、定期清洗床上用品

床上用品直接與人體接觸而人體的皮膚每天要分泌皮脂，天天要出汗，時時有皮屑和死亡的上皮細胞脫落，空氣中的灰塵也不斷沉落，最終均會落在床上用品上。因此，床上用品應(yīng)定期清洗和晾曬，每星期至少在室外晾曬1次，每2-3星期清洗更換1次。

五、不要隨便在床上坐臥

外出歸來，身上沾有大量的灰塵。這不是通常人們所說的塵土，它是一類有機物和無機物的混合物總稱，其成分十分復雜，有人體排出、掉落的皮屑、毛發(fā)、膿痂、血痂、痰液、糞便等的風干碎屑;有動植物成分如各種花粉、絨毛;有燃料及香煙燃燒的煙塵和煙霧;有人體呼吸、咳嗽、噴嚏形成的飛沫核;有建筑材料和地面摩擦產(chǎn)生的揚塵;有衣物、被褥、紙張等脫落的毛絮等。所以，從外面回到家后，不要和衣在床上坐，更不要就這樣睡在床上，以免身上和衣物上的灰塵污染床上用品，影響人體健康。