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多多蛙泳可以預(yù)防頸椎病

時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


李女士:春節(jié)后開始上班,我感覺特別累,坐時間稍微長了,就覺得后背很難受,到醫(yī)院檢查說沒事,但要預(yù)防頸腰椎病。醫(yī)生說要適當(dāng)運動,究竟什么運動合適呢?酸痛厲害的時候,可以去按摩嗎?

  北京朝陽醫(yī)院骨科主任醫(yī)師海涌:加強鍛煉對于預(yù)防頸腰椎病是有用的,通過頸項、腰背功能鍛煉,增強局部肌肉力量,可以改善頸腰椎的穩(wěn)定性及抗勞損能力。

  建議你每周進行一兩次游泳,尤其以蛙泳為宜,這可以增強頸腰部肌肉的力量,改善長期不良姿勢導(dǎo)致的頸腰椎生理曲度的異常。

  頸腰椎不舒服不能隨意按摩。如果盲目接受一些沒有經(jīng)過專業(yè)醫(yī)學(xué)訓(xùn)練的按摩,存在很大的隱患。雖然經(jīng)過大力按摩,在短時間內(nèi)會感覺比較舒服,但癥狀很快又會重新出現(xiàn),這是由于大力按摩后肌肉發(fā)生水腫所致。而且按摩不當(dāng)可能會導(dǎo)致軟組織進一步損傷,反復(fù)按摩,反復(fù)水腫,形成惡性循環(huán),結(jié)果就會導(dǎo)致按摩的力量越來越大,病情卻不見好轉(zhuǎn)。更為嚴(yán)重的是,長期大力的按摩反復(fù)作用于頸腰椎的椎間盤、小關(guān)節(jié)及韌帶,會破壞頸腰椎的穩(wěn)定性,加速椎間盤的退變突出,加速頸椎腰病患的發(fā)展。青少年癲癇,女性癲癇癲癇危害,

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