在火車上“吃”的注意事項(xiàng)

　　1、瓜果一定要洗凈或去皮吃。在火車上，由于水資源不充足，而且車廂里人多擁擠，行走不方便，有些人會把瓜果擦擦就吃，這是不對的。如果清洗不便，則可以去皮。因?yàn)楣瞎耸苻r(nóng)藥污染處，在采摘與銷售過程中也會受到病菌或寄生蟲的污染。

　　2、慎重對待每一餐，饑不擇食要不得。

　　3、節(jié)制飲食。乘行時(shí)，由于沒有有運(yùn)動條件，食物的消化過程延長、速度減慢，如果不節(jié)制飲食，必然增加胃腸的負(fù)擔(dān)，引起腸胃不適。

　　在火車上“喝”的注意事項(xiàng)

　　1、未渴先飲：出游前盡量多喝水，包括早餐的牛奶和稀飯。

　　2、小口慢飲：旅途中口渴時(shí)切忌“牛飲”，以免破壞體內(nèi)水鹽平衡。

　　3、以漿代飲：途中饑渴時(shí)不妨以綠豆湯、八寶粥之類漿液代替喝水，這較符合生理要求。

　　4、不貪冷飲：身熱口渴時(shí)勿貪冰淇淋、冰汽水之類冷飲，否則越吃越渴，還易傷脾胃。