中醫(yī)養(yǎng)生向來(lái)講究“順應(yīng)天時(shí)”，一年之計(jì)在于春，春天是生發(fā)的季節(jié)；中醫(yī)認(rèn)為春氣通肝，“百病從肝論治”，因此春來(lái)養(yǎng)肝可達(dá)到事半功倍的養(yǎng)生功效。

    護(hù)好“將軍之官”

   立春養(yǎng)生要順應(yīng)春天陽(yáng)氣生發(fā)、萬(wàn)物始生的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽(yáng)氣，逐漸從“秋冬養(yǎng)陰”過(guò)渡到“春夏養(yǎng)陽(yáng)”。他介紹說(shuō)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出“肝者，將軍之官，謀慮出焉。”也就是說(shuō)，肝臟在體內(nèi)能夠起到將軍一般的統(tǒng)帥作用，“百病從肝論治”之說(shuō)也由此而來(lái)。

    其實(shí)，中醫(yī)所說(shuō)的肝臟作為“五臟”之一，不僅僅指西醫(yī)眼中實(shí)體的肝臟，它更是包含與肝臟功能密切相關(guān)的功能體系，有主疏泄、主藏血兩大功能。主疏泄讓人氣血流通、情志暢達(dá)；主藏血可貯藏血液、調(diào)節(jié)血量等。

    “春捂”宜上薄下厚

    春暖花開(kāi)，人體活力復(fù)蘇，宜多參加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，吐故納新。推薦：待氣溫回升時(shí)，可選擇溫和適度、親近自然的運(yùn)動(dòng)，比如散步、廣場(chǎng)舞、太極拳等，不宜做那些大汗淋漓耗損陽(yáng)氣的運(yùn)動(dòng)。程良斌教授就長(zhǎng)期保持著步行上班、日行萬(wàn)步的習(xí)慣。

    “春捂”有其科學(xué)依據(jù)，初春氣候波動(dòng)大，勿過(guò)早脫冬衣，愛(ài)美女性不要過(guò)早著裙裝，“寒從腳下起”，可以適當(dāng)“上薄下厚”注意踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和腹部保暖，否則容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎與各種婦科疾病。

    多食溫性食物

    “立春以后，飲食要遠(yuǎn)離肥甘厚味。”春節(jié)過(guò)了大半，可以逐漸少吃高油、高脂、高鹽、高糖的大魚(yú)大肉，以及生冷、辛辣等重口味，慢慢轉(zhuǎn)向吃一些溫性食物，以充實(shí)陽(yáng)氣，增強(qiáng)人體抵抗力。這些溫性食物的特點(diǎn)是微甜、少酸，比如大棗、山藥等微甜食物，有養(yǎng)陽(yáng)的作用，而偏酸味食物則是有著養(yǎng)陰的功效，非春令所需。他建議春天多吃蔬菜，比如：韭菜、地菜、豆芽、春筍、洋蔥、生姜、大蒜等等。“洋蔥和韭菜是中醫(yī)推崇的春季養(yǎng)陽(yáng)養(yǎng)肝佳品。”

    調(diào)情志防“怒傷肝”

    肝臟健康與情緒有很大關(guān)系，老話(huà)說(shuō)的“怒傷肝”，為《黃帝內(nèi)經(jīng)》所載。

    立春后應(yīng)注意情志養(yǎng)生，學(xué)會(huì)制怒，既不要失去自控地暴怒，也不要自我壓抑“生悶氣”，要善于正確歸因，保持心平氣和、樂(lè)觀(guān)通達(dá)的心態(tài)。程良斌教授說(shuō)：每天保持一份好心情，是自己的第一養(yǎng)生秘訣。

    養(yǎng)肝貴在不熬夜

    養(yǎng)肝首要的是注意休息，避免過(guò)度勞累。休息能增加肝血流量，養(yǎng)護(hù)肝臟。肝主藏血，黃帝內(nèi)經(jīng)說(shuō)“人臥血?dú)w于肝”，休息就能增加肝的血流量。“現(xiàn)代人的強(qiáng)迫性熬夜對(duì)肝臟傷害非常大。”提醒那些“夜貓子”一族，最遲要在“子時(shí)”前也就是23時(shí)前入睡，做到“早睡早起”。中醫(yī)學(xué)又指出“肝開(kāi)竅于目，久視傷肝”，熬夜看電視電腦刷手機(jī)也與肝血不足導(dǎo)致的眼干澀酸痛、視物模糊互為因果。