相信在你還是小孩子的時候就聽說過：“坐如鐘，站如松”！當(dāng)然，并不需要到這樣極致，但事實上，這里面有很多學(xué)問。因為不良坐姿可能會導(dǎo)致背部和頸部疼痛，這種狀況經(jīng)常需要慢性疼痛治療才可以。它可能還會成為持續(xù)性頭痛的誘因，更不要說關(guān)節(jié)炎和疲勞了。現(xiàn)在，你是否做好伸展身體的準(zhǔn)備了呢？

　　不知道身為OL的你，是否有過這樣的情形呢？一坐就是幾個小時不挪窩，工作之后覺得脖子也疼肩膀也疼……如果這樣的情形總是發(fā)生，那你就一定要從現(xiàn)在開始，“坐好啦”！

　　檢查鏡子中你的姿勢

　　那么適當(dāng)?shù)淖藙菔鞘裁礃幼拥哪兀渴紫饶阈枰驹谝粋€足夠長的鏡子的側(cè)面，檢查一下鏡子中你的姿勢。

　　接下來，你需要做的就是從你的耳垂到你的臀部，直至你的膝蓋和踝關(guān)節(jié)中部構(gòu)建一條虛擬的直線。

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　　想要坐下來嗎？把你的雙腳平放在地板上，臀部向后，坐到椅子的末端，以便讓你的后背可以得到完全的支撐，你的重量也可以平均分配給臀部兩側(cè)。

　　然后，把你的雙肩向后舒展，除去頸部肌肉的張力。

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　　第二步：了解癥狀

　　如果你的姿勢不正確，那么初期可能出現(xiàn)的情況是，你會身體的遭受疼痛，僵硬，以致你需要去做按摩治療。

　　但是現(xiàn)在，不良的姿勢還可能會讓你頭痛，乏力(它會使用更多的能量去不自然地支撐你的身體)，讓背部和頸部的肌肉僵硬。多數(shù)人都會感覺到由于不正確的姿勢而造成的頸部四周，肩胛骨附近肌肉不舒服的癥狀。

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　　如果你不學(xué)習(xí)如何改進你的姿勢，接下來你就會在生活發(fā)現(xiàn)身體更多的問題。

　　下面是它作用的原理：年復(fù)一年地給你的背部和頸部施加額外的壓力，會改變你的骨骼結(jié)構(gòu)，這就會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎、肌肉問題、血管混亂、頸部，手臂，甚至腿部的疼痛也將可能會出現(xiàn)。

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　　第三步：采取行動

　　做到恰當(dāng)姿勢的最佳方式之一就是避免長時間處于同一坐姿或者站姿。

　　如果你整天在辦公桌前工作，那么就每半小時起身四處走一走。

　　另外，要確保你的工作桌和工作椅擺放的位置合理，讓你的電腦屏幕和眼部處于同一水平位置(目光整日向上10公分，五天以后頸部就會出現(xiàn)劇烈的疼痛，相反也是這樣。

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　　擺放好鍵盤的位置，以便不讓你的雙肩抽筋。另外，不要擔(dān)心，鼓起勇氣去申請一個合乎人體工學(xué)設(shè)計的椅子，鼠標(biāo)墊和鍵盤。

　　另外一條改善姿勢的要點：增加身體核心部位的運動。

　　誠然，仰臥起坐和心肺運動對于你的腹部有很大作用，但是強健背部肌肉來讓你擁有更佳的坐姿也很重要。

　　要以這一條為出發(fā)點，如果你的后背不堅固。那么你身體構(gòu)建的“直線”就會開始晃動了。

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　　第四步：向?qū)＜矣懡?/STRONG>

　　如果你發(fā)現(xiàn)自己由于不良的姿勢而患有慢性疼痛，那么一定不要聽之任之。

　　如果有必要，脊椎推拿治療師可以幫助你診斷病情，恢復(fù)背部問題。它還能夠指出你是由于哪一種不良姿勢而引發(fā)的疼痛，比如一條腿長期壓在另一條腿上，或者是脊柱畸形。

　　需要注意的是，像增加體重或者減少體重，和妊娠這樣的身體變化也會給你的肌骨骼系統(tǒng)增加壓力，不過這是醫(yī)生可以幫助你解決的。

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　　你是否很高興自己找到了解決方法呢？

　　對此現(xiàn)在有兩種學(xué)說：一種是像放松你的肌肉一樣，放松你的后背，它僅僅是臨時把紐帶處產(chǎn)生的氣體釋放出去，讓其周圍的部位短期內(nèi)感到有所緩解。

　　另一種是自我調(diào)節(jié)，尤其是對于頸部，可能導(dǎo)致位移，從而造成的傷害會更重。

　　最好的方法：白天多多做伸展運動，多多走動，并且找一位專家?guī)椭憬鉀Q慢性疼痛問題。