亞健康的食療方法是什么：

一：記憶力減退：感覺(jué)平時(shí)記憶挺好，現(xiàn)在卻丟三拉四、粗心大意，這時(shí)候你就要補(bǔ)充維生素了，特別是維生素C及維生素A。在日常飲食中釘增加的果蔬的攝入量，多吃富含維生素C及A的食物有辣椒、魚(yú)干、筍干、胡蘿卜、牛奶、西紅柿。紅棗、田螺、卷心菜等。

二：眼睛疲勞：在辦公室中每天都要對(duì)著電腦眼睛總是感到很疲勞，感覺(jué)眼睛里面比較乾、累，你可在午餐時(shí)點(diǎn)一份鰻魚(yú)，因?yàn)轹狋~(yú)含有豐富的人體所必需的維生素A。

三：大腦疲勞：當(dāng)大腦感覺(jué)到比較疲勞時(shí)，可多吃一些堅(jiān)果類的食物：如花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，對(duì)健腦、增強(qiáng)記憶力、有很好的效果。因堅(jiān)果內(nèi)人體必需的脂肪酸亞油酸的含量很高，且無(wú)膽固醇，所以人們常常把堅(jiān)果類食品稱為“健腦”食品。另外，堅(jiān)果內(nèi)還含有特殊的健腦物質(zhì)如卵磷脂、膽堿等，所以對(duì)腦力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)，它的營(yíng)養(yǎng)、滋補(bǔ)作用是其他食物所不能比的。

四：易生病，愛(ài)感冒發(fā)燒：容易感冒發(fā)燒也是亞健康的主要表現(xiàn)，這是由于身體免疫力差所引起，可多吃含蛋白質(zhì)食物增強(qiáng)免疫力，另外容易感冒的人可以多吃蔬菜水果但含維生素C食物，提高身體的抗氧化能力，保持細(xì)胞正常。

五：失眠煩躁：此類型癥狀的應(yīng)該多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣，海帶；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。

六：心煩氣燥：可多補(bǔ)充一些鈣，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及海產(chǎn)品等，因這些食物當(dāng)中都含有極其豐富的鈣質(zhì)，有助于消除火氣。蘿卜適于順氣健胃，對(duì)氣郁上火生痰者有清熱消痰的作用，如果可以的話最好生吃，或者也可做蘿卜湯。啤酒有順氣開(kāi)胃，改變惱怒情緒的作用，適量喝點(diǎn)兒會(huì)有益。

七：壓力過(guò)大：如有此癥狀的可多補(bǔ)充一些維生素C，因維生素C具有平衡心理壓力的作用。當(dāng)承受強(qiáng)大心理壓力時(shí)，身體會(huì)消耗比平時(shí)多8倍的維生素C，所以要盡可能地多攝取富含維生素C的食物，如清菜花、菠菜、水果等。

八：精神敏感：有此癥狀的人適宜多吃魚(yú)，綠葉蔬菜，因?yàn)槭卟擞邪捕ㄉ窠?jīng)的作用。吃前先躺下休息，松弛緊張的情緒，鎂元素也有鎮(zhèn)靜神經(jīng)作用。

九：體質(zhì)虛弱：這是因體內(nèi)缺乏蛋白質(zhì)和脂肪所致。日常多吃一些魚(yú)。肉。蛋。奶等，不過(guò)在吃前最好小睡一會(huì)兒。如果吃了飯?jiān)偎藭?huì)覺(jué)得越來(lái)越不舒服。

十：筋疲力盡：可以多吃些花生、杏仁、腰果、胡桃等含有大量蛋白質(zhì)、B族維生素的干果，對(duì)恢復(fù)體能有神奇的功效，這類食物中大多還含有鈣和鐵，以及衛(wèi)生素E，卻不含膽固醇。而蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質(zhì)及適度的熱量，能保護(hù)并強(qiáng)化肝臟，不防多吃些這此類食物，效果也不錯(cuò)。