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懶惰不愛動易引起心情煩躁

時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


心情煩躁,不僅會影響自己,還會影響走遍的人,給別人到來不必要的麻煩。那么是什么原因導致的心情煩躁呢?下面就來看小編總結的引起心情煩躁的五個原因吧。

心情煩躁的原因
季節變化會影響人的情緒

1、季節變化

身體跟大自然一樣有一定的規律,會隨環境中光照量的變化來調節腦內的激素與神經傳導物質。大多數人冬天容易憂郁,是因為光照變少時,會讓腦內引起快樂的激素變少。

但如果這種規律失調,造成大腦來不及分泌足夠的激素,人在內外不平衡的情況下,就可能出現睡眠與情緒障礙,包括心情沈重、缺乏活力,甚至難以集中精神等。

2、懶惰不愛動

有氧運動能促進腦內分泌多巴胺、血清素與正腎上腺素等,能帶來活力跟好心情的荷爾蒙。不愛運動且放假老是窩在沙發上看電視的人就比較容易憂郁。

對于正在服用抗憂郁劑的患者來說,運動也可以提高藥物的效果。因為運動能為大腦帶來更多血液與養分,提升能量與新陳代謝,當腦細胞的血液循環變好,藥物的吸收與代謝自然也會變好。

3、太常逛朋友的網絡分享

社群網站能將生活的喜悅傳遞給朋友,但也可能偷偷將憂郁傳給你!很多人瀏覽朋友臉書上的消息后,會產生「別人的生活都過得比我好」的錯覺,因而導致莫名的沮喪。

大多數人在群體中,會因為擔心自己的煩惱造成他人的不安,而傾向表現出較自信、快樂的一面。讓我們容易對朋友的真實情況產生偏差的認知,低估朋友面臨的痛苦與困難,而認為自己的處境比所有人差。

4、偶像劇即將完結篇

莫名失落的情緒,也可能是你熱愛的影集或小說惹的禍。自己有憂郁甚至想自殺的念頭,只因為電影所描寫的世界不是真的。而類似的情況,也發生在哈利波特小說發行完結篇之后。

連續劇或連載小說有陪伴的效果,若每天同一時間收看,常會不知不覺對這些內容產生依賴感。一旦影集結束,生活就會像是突然失去重心一般。

5、不愛吃魚

魚類含有豐富的omega-3脂肪酸,能幫助調節腦內的神經傳導物質,使血清素、腎上腺素或多巴胺等影響情緒的爾蒙在腦內運作順暢。研究發現,體內缺乏這種營養素,罹患憂郁癥的風險較高,且多發生在女性身上。因此,懷孕期間的憂郁癥婦女或躁郁癥的患者,用藥之前,醫師也會建議補充富含omega-3的魚油。

以上五點,就是導致心情煩躁的罪魁禍首,希望能給你帶來一絲的幫助。為了避免心情煩躁,我們應該多出去走走,多融入社會這個大家庭。

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