科學(xué)養(yǎng)生方法有哪些?這是大家比較關(guān)注的問題，只有了解了科學(xué)養(yǎng)生方法，才會(huì)據(jù)此找到適合的治療辦法，那么究竟科學(xué)養(yǎng)生方法有哪些呢?專家指出進(jìn)行科學(xué)養(yǎng)生一定要科學(xué)的睡覺。

睡覺與起床都要科學(xué)把握時(shí)間?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》關(guān)于養(yǎng)生的第一個(gè)原則是“必順?biāo)臅r(shí)而適寒暑。”人只有順應(yīng)一年四季的變化，與變化的時(shí)空和諧相處，才有利于生命健康。睡覺與起床也當(dāng)如此。

晚上睡得太遲有兩種情況：一是晚上睡不著，二是困倦但硬挺著不睡。睡不著是陽氣該收的時(shí)候未收。秋主收，下午3點(diǎn)到晚9點(diǎn)是日秋，人要逐漸進(jìn)入收的狀態(tài)。“陽氣盛目瞠，陰氣盛目瞑。”傍晚仍然做些興奮的事情，陽氣就收不回來，陰氣占不了主導(dǎo)地位就難以入睡。第二種情況是硬挺著不睡，這是觀念出現(xiàn)偏差，不懂得日冬的道理，不懂要符合自然規(guī)律。

夜里睡得過晚會(huì)傷膽氣。嚴(yán)重者就會(huì)患抑郁癥?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》講：“氣以壯膽。”“十一藏府皆取決于膽。”23點(diǎn)至1點(diǎn)是子時(shí)，膽經(jīng)最旺。人在睡眠中養(yǎng)蓄了膽氣，如果不睡覺消耗了膽氣，嚴(yán)重者出現(xiàn)“怯癥”，即是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)講的抑郁癥。

以上是對(duì)科學(xué)養(yǎng)生方法做出的分析，專家指出科學(xué)養(yǎng)生方法有很多，其中合理的睡覺是大家應(yīng)該做到的，最后建議大家進(jìn)行科學(xué)養(yǎng)生最好咨詢相關(guān)的專家。