天氣一天一天的變冷，人就一天一天地變懶，在寒風呼嘯的日子里，我們大概只想向動物冬眠一樣躲在溫暖的被窩里才會感覺安全和舒適，躲起來就是“冬藏”的一種形式。怎樣“藏”才能讓我們保持良好狀態(tài)呢，我們看下去就知道了。

　　冬季氣溫驟降，天氣寒冷，萬物都處于潛藏的狀態(tài)，人也要相應減少活動，這是適應節(jié)令的養(yǎng)藏行為。所以，冬季養(yǎng)生要適應氣候的變化，不要輕易地擾動陽氣，要使精、氣、神都深藏于內(nèi)，避寒取暖，養(yǎng)腎保精，才能以康體迎接春天的問候。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神大論》指出："冬三月，此為閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光。"

　　冬天三個月，天地之氣漸漸收斂，整個大自然陽氣藏于下，而陰氣彌漫于天地之間。冬季氣溫驟降，天氣寒冷，萬物都處于潛藏的狀態(tài)，人也要相應減少活動，這是適應節(jié)令的養(yǎng)藏行為。所以，冬季養(yǎng)生要適應氣候的變化，不要輕易地擾動陽氣，要使精、氣、神都深藏于內(nèi)，避寒取暖，養(yǎng)腎保精，才能以康體迎接春天的問候。所以，"冬藏"是順應四季規(guī)律的傳統(tǒng)養(yǎng)生論，冬天務必保養(yǎng)好自己的精氣，精氣內(nèi)存，才能身體健康，頤養(yǎng)天年。冬季養(yǎng)生應以"藏"為要務。

　　★冬季養(yǎng)生八益

　　①保暖。冬要"祛寒就溫"，預防寒冷侵襲很重要，但不可暴暖，要保持溫度恒定。

　　②健足。經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子要勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，經(jīng)常按摩足底穴位。每天堅持活動雙腳。一雙舒適、暖和輕便的鞋子也很重要。

　　③多飲。冬日大腦與身體各器官的仍然需水分滋養(yǎng)，保證正常的新陳代謝。冬季一般每日飲水不應少于2000毫升。

　　④防病。冬天是病、慢性炎等的高發(fā)季節(jié)。體弱的人要注意防寒保暖，特別是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激。還應重視耐寒鍛煉，提高御寒和抗病能力。

　　⑤調(diào)神。冬天往往情緒低落，最佳方法就是活動，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，在家做做"五禽戲"，更是好方法。

　　⑥早睡。冬日白天短，陽氣弱，要"早臥遲起"。早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固腎精。

　　⑦通風。冬季門窗緊閉，室內(nèi)空氣很差，要經(jīng)常打開門窗通風換氣，保持空氣清新。

　　⑧粥養(yǎng)。冬季飲食忌粘硬生冷。服熱粥能養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、小米牛奶冰糖粥、八寶粥等最適宜。

　　★冬季鍛煉四不宜

　　①不宜用嘴：冬天霧氣重，空氣中會有很多的粉塵，用口會讓病菌直接進入肺部，而能過濾清潔空氣，所以應養(yǎng)成用鼻子的好習慣。

　　②不宜突然進行：冬季鍛煉要慢慢適應，不能突然開始，否則對人體的消耗會較大，容易出現(xiàn)疲勞和受傷的情況，在每次鍛煉前都要先做準備活動。

　　③不宜空腹進行鍛煉：人在清晨時血糖往往偏低，功能處于較弱的狀態(tài)，空腹鍛煉會使因和而猝死的可能性增加。

　　④不宜忽視保暖：很多人認為鍛練就不怕冷，這是錯誤的。鍛煉時要慢慢減衣，身體微熱后減最好，鍛煉一結束，就要立即穿上衣服，以防著涼。