很快就要到元旦假期了，朋友們你是如何安排你的假期呢？雖然只有三天時(shí)間，你是為自己安排一個(gè)短期的旅行還是一個(gè)美麗的睡眠覺呢？工作的勞累讓你希望自己能休息。 許多朋友讀到一些“睡眠導(dǎo)致美麗”的文章，認(rèn)為睡眠越足就越有益自己的美麗容顏。所以，現(xiàn)在每逢節(jié)假日，許多人狂歡通宵達(dá)旦，然后就倒頭猛睡，認(rèn)為只要把睡時(shí)補(bǔ)上，就能恢復(fù)體力，其實(shí)這種理解已產(chǎn)生了很大的偏差。 因?yàn)檫@樣做只能算是“消極休息”，是一種被動(dòng)的休息，人們需要的不是“消極休息”，而是“積極休息”，只有“積極休息”才是合理的休息，才能起到迅速恢復(fù)體力的作用，如果休息不當(dāng)，反而會(huì)對(duì)身體有害。 所謂積極休息，指的是用另外一種活動(dòng)來促使疲勞部位的體力恢復(fù)。例如，當(dāng)跑步運(yùn)動(dòng)員兩腿疲勞時(shí)，可用引體向上、俯臥撐等兩臂運(yùn)動(dòng)來緩解腿的勞累感。目前，積極休息在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中已運(yùn)用得較廣泛，在普通大眾中，也應(yīng)提倡積極休息。因?yàn)榍‘?dāng)?shù)男菹ⅲ粌H能幫助恢復(fù)疲勞，而且可放松神經(jīng)，提高工作與學(xué)習(xí)的效率。 除節(jié)假日外，平時(shí)也一定要避免玩命工作后再狂睡的非正常生活方式。假如你是一位體力勞動(dòng)者，“疲勞”主要是由體內(nèi)產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)引起，如果十分疲勞，應(yīng)采取靜的休息方式。 可以躺下來，通過睡覺，把失去的能量補(bǔ)充回來，把堆積的廢物排除出去。如果不是很累，也可以在床上先躺一躺，閉目靜息，讓全身肌肉和神經(jīng)完全放松后，再起來活動(dòng)活動(dòng)。 對(duì)于辦公室工作人員或科研人員來說，腦力高度集中，大腦皮層極度興奮，而身體卻處于低興奮狀態(tài)，對(duì)待這種疲勞，可進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如做工間操，倒背雙手散步，深幾口室外的新鮮空氣，或者聽聽音樂、戲曲，品茶談天等，都能放松神經(jīng)和肌肉，恢復(fù)大腦的再創(chuàng)造力。假如你是空閑較多的工作人員，體內(nèi)機(jī)能代謝緩慢，也會(huì)感覺很疲勞，這時(shí)最好的休息方式就是鍛煉或參加勞動(dòng)。