副標(biāo)題#e#

健康長(zhǎng)壽應(yīng)該是每個(gè)人都想追求的目標(biāo)。在科技發(fā)達(dá)的今天，人們?cè)絹?lái)越注重如何才能強(qiáng)身健體、延緩衰老。其實(shí)，如果我們能夠堅(jiān)持正確生活方式，那么延長(zhǎng)壽命也可以輕松做到。

16種簡(jiǎn)單有趣的生活方式，能夠助您健康長(zhǎng)壽，享受幸福生活!

1、追求更好的物質(zhì)生活

眾所周知，只有擁有充足的物質(zhì)財(cái)富，才能享受到營(yíng)養(yǎng)飲食、良好的醫(yī)療條件以及豐富的業(yè)余生活。英國(guó)學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，富人體內(nèi)DHEA-S激素水平高于平均或低收入人群。這種激素有助于降低患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，改善記憶力，延年益壽。

2、多與女性相處

有研究表明，與女性接觸較多的男性壽命更長(zhǎng)。幸福的婚姻能夠改善生活質(zhì)量、延緩衰老，這一點(diǎn)毋庸置疑。

3、結(jié)婚

一項(xiàng)針對(duì)5億名男性的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，已婚男性的平均壽命比單身漢長(zhǎng)10年。而已婚婦女較未婚女性平均壽命長(zhǎng)4年。而婚姻對(duì)男性來(lái)說(shuō)尤其有利。

4、營(yíng)養(yǎng)膳食

合理膳食絕對(duì)是保持健康的重要一步。此外，研究還發(fā)現(xiàn)，被喂食油膩食物的老鼠其后代患乳腺癌的幾率比普通老鼠更高。

5、適量飲用紅葡萄酒

紅葡萄果皮中含有豐富的白藜蘆醇，該成分對(duì)心臟病、中風(fēng)、糖尿病等病癥均有防治作用，還能延緩衰老。

6、合理性生活

在接受調(diào)查的眾多中年男性中，性生活正常的男性，其平均壽命是其他人的兩倍。

7、使用牙線

雖然聽(tīng)起來(lái)有些奇怪，不過(guò)使用牙線確實(shí)可以降低患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。這一做法能夠預(yù)防牙齦問(wèn)題，防止牙齦發(fā)炎或感染，避免有害細(xì)菌進(jìn)入血液。

8、常開(kāi)口唱歌

歌手很少去看醫(yī)生，也很少感到壓抑和沮喪。研究發(fā)現(xiàn)，唱歌有助于減壓，還能鍛煉心臟、肺部、腹腔和背部。 #p#副標(biāo)題#e#

9、允許自己生氣

能夠突破壓抑，表達(dá)憤怒情緒的人壽命更長(zhǎng)。

10、保留一點(diǎn)兒贅肉

科學(xué)家在12年間對(duì)1萬(wàn)名成年人進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，略微超重的人比體重合格者死亡率更低。

11、做做家務(wù)

在家適當(dāng)做做體力活是預(yù)防乳腺癌最有效的方式。

12、養(yǎng)一只小貓

13、居住在城市里

美國(guó)85%的長(zhǎng)壽老人(超過(guò)100歲)都居住在城市里。在城市里他們可以接觸到更多的智力開(kāi)發(fā)性事物，享有更多的社會(huì)支持和醫(yī)療保障。

14、多攝入維生素D

維生素D有助于吸收鈣質(zhì)，促進(jìn)骨骼強(qiáng)健。

15、感受希臘的獨(dú)特風(fēng)情

希臘伊卡里亞島被稱為“長(zhǎng)壽島”，島上約有三分之一的居民超過(guò)90歲。

16、多跑步

每周至少跑步2.5小時(shí)。跑步是一種有氧運(yùn)動(dòng)，有利于降低血壓，防止肥胖，提高免疫力。