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天干氣燥小心“火”從口入

時(shí)間:2024-10-13  來(lái)源:  作者: 我要糾錯(cuò)


夏天,天氣炎熱、干燥,不但容易讓人產(chǎn)生煩躁不安的情緒,而且身體會(huì)出現(xiàn)各種“抵抗”癥狀:口渴、口苦、頭暈,甚至咽喉灼痛、口舌生瘡等“上火”現(xiàn)象。

  首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院消化科主任、博士生導(dǎo)師張聲生教授表示,春夏秋冬四個(gè)季節(jié),夏季主“火”,所以這個(gè)季節(jié)更容易使人上火,而中醫(yī)又認(rèn)為夏季的“火”是對(duì)應(yīng)心臟的,所以這個(gè)季節(jié)要注意養(yǎng)心。敗火最主要的,還是要從日常飲食開(kāi)始調(diào)養(yǎng)。

  陰陽(yáng)失調(diào)易使人上火

  “中醫(yī)認(rèn)為,正常人陰陽(yáng)是平衡的,陽(yáng)是熱,陽(yáng)有余叫實(shí)熱,陰不足,相對(duì)的陽(yáng)就上升了,相對(duì)的熱,就是虛熱。熱盛為火,火熱絕對(duì)有余就是實(shí)火,可以傷津;陰液不足,陽(yáng)熱相對(duì)亢盛就是虛火。”張聲生表示,中醫(yī)用“火”來(lái)形容身體內(nèi)的某些熱性癥狀,一般所說(shuō)的上火,就是人體陰陽(yáng)失衡后出現(xiàn)的內(nèi)熱熾盛癥。

  一般來(lái)說(shuō),實(shí)火患者多數(shù)體質(zhì)偏熱,加上吃辛辣的食物,易引起腸胃積熱,多表現(xiàn)為咽喉腫痛、口干口渴、口舌生瘡、口鼻發(fā)熱、大便干結(jié)、舌紅等。而一些人因工作壓力大、思慮過(guò)度、睡眠不足,暗耗氣陰而導(dǎo)致虛火上升,它的典型癥狀是煩熱,可以出現(xiàn)口腔潰瘍、心悸不寧、手足心熱、腰膝酸軟等。

  夏季上火的人會(huì)增多,一方面是因?yàn)橄募臼顷?yáng)氣最旺的季節(jié),另一方面,這個(gè)季節(jié)暑熱難耐,很容易讓人產(chǎn)生煩躁不安的情緒,如果在飲食上不加注意,往往很容易出現(xiàn)各種上火的癥狀。

  五臟六腑皆易上火

  按中醫(yī)理論,五臟六腑皆有陰陽(yáng)之氣。張聲生認(rèn)為,夏季的“火”,除了可分為實(shí)火、虛火外,按照對(duì)應(yīng)的臟器不同,可以分為胃火、肝火和心火等。

  胃火。“我們說(shuō)上火大部分都是胃火,口臭、牙齦腫痛等都是胃火的典型癥狀。很多人到了夏季,覺(jué)得食欲不振,嘴巴沒(méi)味道,喜歡吃點(diǎn)辣。”張聲生提醒,過(guò)食辛辣刺激的飲食,會(huì)損傷腸胃,過(guò)量進(jìn)食又會(huì)造成消化不良,食物積聚在消化道內(nèi),會(huì)導(dǎo)致“熱氣”。還有些人偏愛(ài)煎炸熏烤的食物、或者過(guò)量飲酒、吃太肥膩的食物等等,這些東西本身就是熱性食物,食物積聚在消化道內(nèi),也會(huì)導(dǎo)致“熱氣”。

  肝火。情志不舒暢,郁而化熱,熱甚生火,這就是肝火。張聲生認(rèn)為,肝火可以表現(xiàn)為動(dòng)輒易怒、煩躁不安、睡不實(shí)、頭暈、頭痛等癥狀,尤以女同志比較常見(jiàn)。中醫(yī)有“七情化火”之說(shuō),意思是憂(yōu)郁、憤怒、思慮過(guò)度等都會(huì)使身體機(jī)能失去平衡狀態(tài)而生“火”。

  心火。心在五行之中是屬火的,夏季,烈日炎炎,助長(zhǎng)了心火。可以表現(xiàn)為燥熱、心悸、心煩、失眠、健忘、口干、舌尖紅,有的甚至有反復(fù)的舌中生瘡、小便短赤等癥狀。

  控飲食 調(diào)情志 防上火

  “很多人認(rèn)為上火是小毛病,但是對(duì)于一些特殊人群比如老年人或者有基礎(chǔ)疾病如心血管疾病的人來(lái)說(shuō)還是應(yīng)該引起注意的。”張聲生說(shuō),“比如火熱熾盛、大便容易干燥,長(zhǎng)期便秘會(huì)增加患大腸癌的概率,而且發(fā)生乳腺瘤、乳腺增生的幾率也大。特別是患有心腦血管疾病的老年人,容易發(fā)生猝死等意外。”

  張聲生認(rèn)為,在炎炎夏日,要防止上火,第一,要學(xué)會(huì)調(diào)情志。“中醫(yī)認(rèn)為心主血脈、心主思維、神志,所以在夏季,首先應(yīng)該調(diào)暢情志,才能夠心神寧?kù)o、思維敏捷,在認(rèn)知上要從正面看世界,擁有陽(yáng)光心態(tài)。”

  第二,從飲食上加以控制,吃一些降火、敗火的食物,比如新鮮的蔬菜水果等。

  第三,工作上不要太疲勞,要有張有弛,這樣符合人正常的生理和心理需求。同時(shí)要適當(dāng)鍛煉,游泳、早晚散步都是非常好的運(yùn)動(dòng)方式,但鍛煉不宜過(guò)度,以睡一覺(jué)能恢復(fù)體力為好。

  第四,要多喝水,一般一天1500-2000毫升左右,但不要短時(shí)間大量的飲入冰水,否則會(huì)損傷胃黏膜,影響脾胃的功能。

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