副標(biāo)題#e#

氣功養(yǎng)生法一：頭功

1、閉上眼睛。雙手干洗臉，搓搓臉部和耳朵、頸部、脖子，使這些部位發(fā)熱。

2、雙手從前到后梳頭，意念跟隨著你的手指活動(dòng)，共做15—30次，直到頭皮有點(diǎn)發(fā)熱。

長時(shí)間緊張工作，頭腦已經(jīng)非常疲倦。雙手梳頭可以加快頭部血液流通，讓你的大腦充分給養(yǎng)，保持旺盛的精力。

氣功養(yǎng)生法二：眼睛功

1、閉上眼睛。

2、眼睛盡力朝右，保持3秒，然后順時(shí)針方向，盡力朝下、向左、向上，每個(gè)方向都保持3秒。

3、盡力向右就完成了一個(gè)循環(huán)。共做3次。換成逆時(shí)針方向做三次。

4、閉上眼睛，雙手指輕輕的按摩眼球。

活動(dòng)雙眼，可以有效得消除眼睛的緊張，加快眼睛的新陳代謝。 #p#副標(biāo)題#e#

氣功養(yǎng)生法三：頸功

1、雙肩自然放松。

2、頭部盡力轉(zhuǎn)向右邊，然后盡量向左邊。共做3次。

3、頭部盡力后仰，然后再盡力向后仰。共做3次。

4、順時(shí)針，慢慢的，盡可能大的做圓圈運(yùn)動(dòng)，共做3次。逆時(shí)針再做3次。

工作時(shí)頸部長時(shí)間向前傾斜，使得頸部緊張。此功法可以使頸部神經(jīng)、肌肉得到非常好的按摩和放松作用。

工作或者學(xué)習(xí)中間做10分鐘的健身氣功練習(xí)，也可以使我們身心得到充分的休息，保持旺盛精力和良好的自信，從而提高工作和學(xué)習(xí)效率，使我們在職場打拼中取得驕人的業(yè)績。練習(xí)時(shí)，注意盡可能的采用腹式呼吸。初次練習(xí)此功在向后彎曲時(shí)一定要慢下來，并且保持平衡。

氣功養(yǎng)生法四：肩旋轉(zhuǎn)功

1、自然站立，雙手搭在雙肩上。

2、開始深呼吸，雙手順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，盡力做更大圓圈運(yùn)動(dòng)。轉(zhuǎn)到雙手與雙肩平行時(shí)，盡力向后，腹部和胸部盡力深呼吸。

3、雙手向上轉(zhuǎn)動(dòng)，繼續(xù)呼吸，直到雙手盡力向上。

4、雙手慢慢向下放松，慢慢呼氣。這樣完成一個(gè)順時(shí)針循環(huán)，共5次。

5、同理，逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，共做5次。

放松胸部、肩膀和背部肌肉，配合深呼吸可以讓自己消除緊張，內(nèi)心如秋日平湖。#p#副標(biāo)題#e#

氣功養(yǎng)生法五：脊柱扭動(dòng)功

1、雙腳自然站立，相距一個(gè)肩膀的距離。

2、左手搭在右肩上，右手背緊貼后腰。深吸氣。

3、慢慢呼氣，頸部、脊柱、雙腿做順時(shí)針扭動(dòng)，轉(zhuǎn)到極限時(shí)保持5秒。

4、慢慢吸氣，自然放松。

5、反方向再做一次。共做3-5個(gè)回合。

這個(gè)姿勢對(duì)頸部、脊柱、腿部和內(nèi)臟，特別對(duì)脊柱神經(jīng)和整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)都有相當(dāng)好的療效。

氣功養(yǎng)生法六：站立駱駝功

1、自然站立，雙腳與肩同寬。

2、呼氣。頸部、脊柱向后慢慢彎曲，雙手在臀部和大腿控制彎曲度。

4、盡量慢慢的彎曲，一定要注意平衡。保持5-20秒。

6、恢復(fù)自然站立。

7、共做1-3次。

工作時(shí)，我們都是身體往前彎曲，脊柱相當(dāng)緊張，這個(gè)姿勢是脊柱最好放松方式;并且可以矯正我們在不知不覺中養(yǎng)成駝背習(xí)慣。