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養(yǎng)生六步驟 遠(yuǎn)離亞健康

時(shí)間:2024-10-13  來(lái)源:  作者: 我要糾錯(cuò)


養(yǎng)生一定要把握這些特點(diǎn),順應(yīng)春令舒暢生發(fā)之氣,注意氣候多變,從飲食起居各方面加以調(diào)適,對(duì)保持身心健康有著十分重要的作用。

第一步:常規(guī)鍛煉。建議每天運(yùn)動(dòng)30分鐘,最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)是散步,每天步行3公里,死亡危險(xiǎn)減一半。

第二步:減少壓力。擁有親朋好友或終生伴侶;感覺(jué)壓力大時(shí)做深;盡可能地消除恐懼感;保持“我至少還有半杯水”的樂(lè)觀態(tài)度;積極努力工作 ,參與志愿者及公益活動(dòng);笑口常開(kāi);生活有目標(biāo)。

第三步:改變飲食模式。良好的飲食模式包括:多喝水,避免暴飲暴食、毒品或藥物、酒精、咖啡因等;限制熱量攝入,飯吃七分飽。

第四步:避免致癌物。至少做到兩點(diǎn):一是戒煙,二是涂抹防曬霜。每天太陽(yáng)直曬別超過(guò)15分鐘,外出務(wù)必涂抹防曬霜,以防止皮膚癌發(fā)生。

第五步:活到老,學(xué)到老。良好的教育與長(zhǎng)壽之間關(guān)系密切。要長(zhǎng)壽,除了經(jīng)常鍛煉、健康飲食和不吸煙之外,還應(yīng)該不斷地看書(shū),學(xué)習(xí)新知識(shí)。

 

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