一個人的生活習(xí)慣決定著他自身的健康狀況，良好的習(xí)慣當(dāng)然起著正面作用，我們應(yīng)該學(xué)習(xí)健康習(xí)慣而自覺摒棄不良習(xí)慣。在我們的日常生活中，你是不是也在不知不覺犯錯呢?

現(xiàn)在就開始做一些小改變，將這些錯誤的習(xí)慣變成健康的加速器。

吃飯：速度太快。

吃得太快會影響消化功能，造成胃痛胃脹，還會導(dǎo)致攝入更多食物，使患肥胖癥的幾率提高。每頓飯至少應(yīng)該在15分鐘以上。

洗衣服：機(jī)洗內(nèi)衣。

如果你用洗衣機(jī)洗內(nèi)衣，那洗衣機(jī)內(nèi)可能布滿了大腸桿菌和糞便殘留物，容易造成交叉感染。建議內(nèi)衣單獨(dú)用手洗。此外，一次性洗太多件也容易洗不干凈。

倒垃圾：不垃圾分類。

這會造成大量的資源浪費(fèi)，甚至?xí)斐森h(huán)境污染，危害健康。其實，50%的垃圾都是可回收材料，扔之前最好按照可回收、不可回收、廚余垃圾三大類分好。

坐姿：蹺二郎腿。

久坐會縮短壽命，大大增加患糖尿病、心腦血管疾病的風(fēng)險。若坐姿不正確，如蹺二郎腿、駝背，等于雪上加霜。

正確的坐姿為兩腳舒服地平放在地面上，上身挺直，電腦顯示器離眼睛至少一臂遠(yuǎn)。

洗澡：時間過久。

如果你習(xí)慣每周洗好幾次頭發(fā)，頭上的皮脂很容易流失掉，頭皮就會分泌出更多皮脂來保持油脂平衡，使得頭發(fā)越來越油。

另外，洗澡的時間也不能太長，否則會導(dǎo)致頭暈、皮膚變干，冬季應(yīng)保持每次洗澡在10分鐘以內(nèi)。

鍛煉：過度熱身。

運(yùn)動前過度的熱身會導(dǎo)致肌肉力量變?nèi)?，不僅效果會適得其反，也沒法減輕運(yùn)動后的酸痛感。熱身活動一般在5分鐘左右，冬季比較寒冷的情況下，最好適當(dāng)延長10~15分鐘。

洗手：沖洗不凈。

只有5%的美國人洗手方法正確。正確洗手法應(yīng)該遵循“涂抹肥皂到位、大力搓、用水沖洗20秒鐘以上”的原則。

另外，使用烘手器的效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有擦手紙好，因為烘手器需要45秒才能使雙手干燥，而紙只需15秒。

睡覺：睡前玩手機(jī)。

每天睡眠時間不足7小時、睡前玩電子產(chǎn)品導(dǎo)致質(zhì)量差，會導(dǎo)致記憶力、學(xué)習(xí)能力、創(chuàng)造力、生產(chǎn)力和情緒穩(wěn)定性都受到極大的挑戰(zhàn)。

不過，可以通過鍛煉身體、睡前不用手機(jī)等方式提高睡眠質(zhì)量。