人們往往只會羨慕白領(lǐng)收入高、工作體面，卻很少看到白領(lǐng)的工作強(qiáng)度和心理壓力是多么大！心理專家表示，怎樣緩解心理壓力，已經(jīng)成為很多白領(lǐng)最關(guān)心的話題。事實(shí)上，有很多白領(lǐng)由于心理壓力太大，精神高度緊張，已經(jīng)表現(xiàn)出神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等精神障礙性疾病癥狀。那么，白領(lǐng)怎樣緩解心理壓力，遠(yuǎn)離這些疾病的困擾呢？

　　專家指出，白領(lǐng)怎樣緩解心理壓力，對于白領(lǐng)維持身心健康、提高工作效率都極為重要。總的原則是：要么改變你的處境，要么改變你對處境的反應(yīng)，要么改變你看處境的方式。具體做法主要有以下幾點(diǎn)：

　　1、心理咨詢

　　白領(lǐng)怎樣緩解心理壓力，這個問題通過心理咨詢可以得到最好的解答。不過，很多心理醫(yī)生認(rèn)為，白領(lǐng)心理疾病最大的問題，是不夠正視和重視自己的心理狀態(tài)。大部分白領(lǐng)對于自身的心理壓力，甚至是心理問題都采取忽略的態(tài)度；還有一部分白領(lǐng)諱疾忌醫(yī)，結(jié)果延誤了治療和調(diào)整的最佳時機(jī)。

　　2、放慢節(jié)奏

　　如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即把工作放一下，輕松休息一下，可能你會做得更好。心理醫(yī)生提示，現(xiàn)在有很多白領(lǐng)不知道怎樣緩解心理壓力，其實(shí)很簡單，只要學(xué)會放慢工作和生活的節(jié)奏，保證有規(guī)律地進(jìn)行，壓力就自然得到減輕了。

　　3、找人傾訴

　　白領(lǐng)更容易被人際關(guān)系問題、情緒問題、感情問題、心理壓力問題等所困擾，而且這些問題也不是吃藥就可以解決的。因此，白領(lǐng)怎樣緩解心理壓力呢，最好的方法就是宣泄，比如找人傾訴或大聲喊出來等。

　　4、日常調(diào)整

　　專家指出，白領(lǐng)怎樣緩解心理壓力呢，最關(guān)鍵的還是在于日常的自我調(diào)整。比如保證充足的睡眠、堅(jiān)持有規(guī)律的運(yùn)動、培養(yǎng)廣泛的興趣、時刻保持平常心等等。這些日常方法雖然不能夠一下子減輕心理壓力，但是長期堅(jiān)持，你就會發(fā)現(xiàn)原來生活可以更美好！

　　最后，專家提醒，怎樣緩解心理壓力對于所有白領(lǐng)來說，都極為重要。因?yàn)橹挥辛私庠鯓泳徑庑睦韷毫Γ最I(lǐng)才能夠有效地提高工作效率和生活質(zhì)量，同時遠(yuǎn)離各種疾病，如神經(jīng)衰弱、焦慮癥等困擾。