在寬敞明亮、氣派非凡的寫(xiě)字樓里，苗條靚麗，充滿青春活力的白領(lǐng)女士們優(yōu)雅而從容地忙碌著。在車(chē)水馬龍的繁華大街上，在燈紅酒綠的大酒樓和娛樂(lè)場(chǎng)所，白領(lǐng)女士們開(kāi)著車(chē)，舉著酒杯，旋轉(zhuǎn)著輕快的舞步……白領(lǐng)生活讓多少人羨慕，讓多少人贊嘆!然而，最新統(tǒng)計(jì)表明：許多白領(lǐng)女士在展現(xiàn)自身輝煌與榮耀的同時(shí)，其實(shí)也在無(wú)奈之中付出自己的精力和健康。

壓力!猶如一柄雙刃劍

身為廣告公司策劃部的主管，李女士有些筋疲力盡地說(shuō)：“我雖然有深厚的策劃功底，也有多年的策劃經(jīng)驗(yàn)，但市場(chǎng)變化太快，競(jìng)爭(zhēng)太激烈，稍不留神，就會(huì)失敗，就會(huì)被淘汰。我每天要查閱大量的報(bào)刊文件資料，進(jìn)行研究分析，撰寫(xiě)策劃書(shū)，一份策劃書(shū)要反重推敲，反復(fù)修改無(wú)數(shù)遍，有時(shí)客戶(hù)不滿意，有時(shí)被老總給槍斃了，還得再?gòu)念^來(lái)。我覺(jué)得太累了，壓力太大了，累得壓得人喘不過(guò)氣來(lái)，真是人在江湖身不由己。”

對(duì)策：減壓，人在江湖身應(yīng)由己。

心理學(xué)家認(rèn)為：壓力是一把雙刃劍，我們卻過(guò)多地?cái)叵蛄俗约海质且恢患埨匣ⅲ怯脕?lái)嚇唬或者是激勵(lì)自己的。面對(duì)壓力，我們?cè)鯓討?yīng)對(duì)呢？一是要仔細(xì)地分析壓力來(lái)自何處，以便制定相應(yīng)的緩解壓力的措施；二是要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，合理安排工作和休閑，并勇于嘗試各種有效的放松方式，為自己的情緒宣泄找一個(gè)出口；三是要加強(qiáng)自身性格的修養(yǎng)，處事不驚，加強(qiáng)專(zhuān)業(yè)知識(shí)的學(xué)習(xí)，不斷接受新知識(shí)新技能，就能輕松地應(yīng)對(duì)自如。

警惕!不要被老板“消費(fèi)”

年輕漂亮口才學(xué)識(shí)俱佳的王小姐，深得老板的賞識(shí)，被其從一個(gè)普通職員一下子提拔為公司秘書(shū)。自從當(dāng)上老板的秘書(shū)后，王小姐不僅薪金翻了幾番，而且還經(jīng)常同老板進(jìn)飯店下舞廳，車(chē)來(lái)車(chē)去，應(yīng)酬客戶(hù)，好不得意。

一天，在應(yīng)酬完客人之后，老板乘著酒意開(kāi)始挑逗王小姐，王小姐也就半推半就地答應(yīng)了老板的要求。誰(shuí)料東窗事發(fā)，老板的妻子大鬧樓庭，老板又無(wú)法兌現(xiàn)所許下的諾言，王小姐只得憂傷地離去。

對(duì)策：自律，讓老板無(wú)機(jī)可乘。

時(shí)下，被老板選為秘書(shū)人選的，大都是年輕漂亮、氣質(zhì)好、文化高、而且乖巧聽(tīng)話的女士。做老板的秘書(shū)，當(dāng)然是一件好事，報(bào)酬多、待遇好，又能在不同的場(chǎng)合鍛煉自己，提高自己在“大海中游泳”的能力。然而，值得注意的是，有些老板在給你恩惠和報(bào)酬的同時(shí)，是否在打你的主意？所以要時(shí)刻提防。要知道，老板即便給了你什么承諾，但一般來(lái)說(shuō)是不會(huì)或是很難兌現(xiàn)的，到頭來(lái)吃虧的還是自己。自律、自尊、自重，是避免和防止被老板“消費(fèi)”的堅(jiān)強(qiáng)柱石。

競(jìng)爭(zhēng)!白領(lǐng)女士患上“恐孩癥”

一家公司公關(guān)部經(jīng)理向女士，年逾30了還不敢要孩子，就她的話說(shuō)：“我很想要一個(gè)孩子，丈夫和家中老人也迫切希望我早點(diǎn)要一個(gè)孩子，可是我不敢要孩子，我擔(dān)心去生孩子后再回來(lái)時(shí)，職位可能就沒(méi)有了，擔(dān)心生了孩子后身體會(huì)發(fā)胖，或是受到孩子的拖累，影響了甚至丟掉了工作，經(jīng)過(guò)多年的奮斗，好不容易才發(fā)展到了這一步。如果因此丟掉了工作，再換個(gè)位置，一切又得從頭來(lái)，那結(jié)果又不知道是什么樣子了？”

對(duì)策：協(xié)商，想要孩子就早拿主意。

從醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)看，女性35歲以后生育是屬于高齡了，高齡妊娠與分娩的危險(xiǎn)系數(shù)升高，年齡超過(guò)35歲的孕婦，妊娠后期易并發(fā)妊娠高血壓綜合癥，不僅給孕婦自身健康帶來(lái)危害，而且可致胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩。因此，想要孩子就應(yīng)早拿主意，先可同老板協(xié)商或訂一個(gè)小小的協(xié)議，生孩子后再回到原崗位，如果實(shí)在不行，換一個(gè)位置再?gòu)念^來(lái)也不遲。而且，在懷孕時(shí)和生產(chǎn)后，只要合理營(yíng)養(yǎng)，堅(jiān)持適宜的運(yùn)動(dòng)，就可防止和避免產(chǎn)后發(fā)胖。

應(yīng)酬!“腸激惹綜合征”惹不起

黃女士自從當(dāng)上公司營(yíng)銷(xiāo)部經(jīng)理后，很少能按時(shí)就餐，很少能在家中吃飯，應(yīng)酬不斷。酒越喝越多，菜肴越吃越豐盛，可身體卻越來(lái)越差，什么胃病、膽結(jié)石等疾病早早地就纏繞在身，最令人頭痛的是醫(yī)生說(shuō)的什么“腸激惹綜合征”，經(jīng)常腹脹、厭食、噯氣、惡心、排氣增加、排便不暢等，搞得人常常坐立不安，甚至在客人面前丟份，讓黃女士覺(jué)得很難堪。

對(duì)策：回避，面對(duì)美味佳肴悠著點(diǎn)。

為了工作，白領(lǐng)女士們有很多“機(jī)會(huì)”去應(yīng)酬，或是宴會(huì)，或是商務(wù)餐，一不小心就會(huì)把自己應(yīng)酬進(jìn)去，吃垮喝垮了身體。當(dāng)不得已的應(yīng)酬來(lái)臨時(shí)，告訴你一個(gè)訣竅，第一就是回避，不會(huì)喝酒只會(huì)喝果汁，或是拿起酒杯沾沾嘴裝裝樣子，每樣小菜都吃一點(diǎn)，多吃點(diǎn)帶葉的蔬菜，再吃一些面點(diǎn)類(lèi)食品，少吃和控制食用高脂肪、高膽固醇類(lèi)食物。在酒桌上來(lái)一點(diǎn)小小的抑制，防止和避免胃病、“腸激惹綜合征”等疾病的侵襲，贏回來(lái)的是長(zhǎng)久的健康，何樂(lè)而不為呢？

素食的缺乏，極易引起發(fā)胖。另外，不吃早餐還會(huì)造成低血糖，易患膽石癥、胃病、心腦血管病，而且還會(huì)影響智力和壽命。

懼胖!窈窕淑女拒絕吃早餐

苗條秀麗的鄒小姐，幾年前大學(xué)經(jīng)濟(jì)管理專(zhuān)業(yè)畢業(yè)后來(lái)到這家小有名氣的四星飯店，從一名普通的職員，一步步地升為飯店大堂經(jīng)理，雖說(shuō)靠的是自己的才干，但與自己那苗條漂亮的身材也不無(wú)關(guān)系。鄒小姐擔(dān)心自己發(fā)胖，長(zhǎng)時(shí)間不吃早餐或只是意思意思。然而，無(wú)情的胖向她襲來(lái)，望著那漸漸胖起來(lái)的身體，鄒小姐萬(wàn)般無(wú)奈地說(shuō)：“我最擔(dān)心的事終于發(fā)生了，我盡量地控制飲食，不吃早餐或只吃一點(diǎn)點(diǎn)，為什么還會(huì)長(zhǎng)胖呢？我真害怕因?yàn)榕侄绊懳业墓ぷ鳌！?BR>
對(duì)策：營(yíng)養(yǎng)早餐一定吃。

有些人認(rèn)為，不吃或少吃早餐，可減少熱量的攝取而不至于發(fā)胖，或可減肥。其實(shí)，不吃早餐的人，常常到吃午餐時(shí)因?yàn)轲囸I，就忘卻了減肥而情不自禁地吃得過(guò)飽或是吃過(guò)多的零食，造成機(jī)體熱量過(guò)剩，從而引起發(fā)胖。另外，不吃早餐還會(huì)造成低血糖，易患膽石癥、胃病。因此，早餐是金，一定要吃好早餐，早餐要有足夠的主食和高質(zhì)量的副食，早餐所攝取的營(yíng)養(yǎng)和熱量不能低于全天的1/3，這樣才有益于健康。

在職場(chǎng)上拼打的白領(lǐng)，深深的知道什么對(duì)于自己才是最重要的。然而在激烈的競(jìng)爭(zhēng)中，她們常常忽略最根本的東西，那就是對(duì)自己的關(guān)懷。其實(shí)，不用過(guò)多的時(shí)間，不用花過(guò)多的精力，只需在工作休息之余，替自己考慮考慮，為自己籌劃籌劃，那么讓自己告別都市的苦旅也能和處理工作一樣得心應(yīng)手，游刃有余。