許多上班族每天都必須用到電腦，屏幕看久了會(huì)出現(xiàn)眼澀、發(fā)癢的癥狀。除了合理補(bǔ)充眼睛所需的維生素，如維生素Ａ、維生素Ｃ等，多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等護(hù)眼食物外，每天做做以下的小動(dòng)作，也可以幫你消除眼疲勞。

　　每天眨眼３００次

　　在睜眼凝視變動(dòng)快速的電腦屏幕時(shí)，眨眼次數(shù)會(huì)減少到每分鐘４～５次，造成淚液分泌嚴(yán)重不足，就會(huì)出現(xiàn)眼睛干燥酸澀的癥狀。因此特意眨眼，對(duì)眼睛的保護(hù)非常有效。一般而言，每天特意眨眼３００次比較合適，不僅有助于促進(jìn)淚液分泌，而且能緩解眼球干燥酸澀的癥狀。

　　按壓眼球法

　　閉著眼睛，用食指、中指、無(wú)名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉(zhuǎn)輕揉。不可持續(xù)太久或用力揉壓，２０秒鐘左右就停止。

　　按壓額頭法

　　雙手的各三個(gè)手指從額頭中央，向左右太陽(yáng)穴的方向轉(zhuǎn)動(dòng)搓揉，再用力按壓太陽(yáng)穴，可用指尖施力。重復(fù)做３～５次。

　　按壓眉間法

　　拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉(zhuǎn)動(dòng)。重復(fù)做３次。眼睛看遠(yuǎn)處，眼球朝四周方向轉(zhuǎn)動(dòng)，頭部不可晃動(dòng)。