專家們建議：白領(lǐng)人士要想預(yù)防亞健康，增強自身的免疫力才是重點。看看那些天天都在高喊著要健康的白領(lǐng)們，雖然有讓人羨慕的工作，但是并不代表他們會保護自己的身體健康，白領(lǐng)要如何來預(yù)防呢?要怎么打破精神無狀態(tài)，整個人看起來很消沉的這種狀態(tài)呢?怎樣提高自身免疫力，預(yù)防亞健康呢？

合理的飲食搭配，要注意營養(yǎng)的全面攝入

多吃一些蔬菜，補充人體所需的各種維生素。生素a能促進糖蛋白的合成，細(xì)胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。現(xiàn)今都市人不愿意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素A攝入不足，呼吸道上皮細(xì)胞缺乏抵抗力，常常容易患病。

維生素C缺乏時，白細(xì)胞內(nèi)維生素c含量減少，白細(xì)胞的戰(zhàn)斗力減弱，人體易患病。

除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、b2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關(guān)。所以，除了做到一日三餐全面均衡適量外，還可以補充金施爾康多維元素片等。

工作中要學(xué)會放松，勞逸結(jié)合

工作繁忙會導(dǎo)致人身心俱疲，適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉(zhuǎn)是健康保證，而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。

經(jīng)常參加一些體育鍛煉

現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè)，身體鍛煉的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。

培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，學(xué)會放松心情

廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。

盡量遠(yuǎn)離煙酒

醫(yī)學(xué)證明，吸煙時人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應(yīng)減少，營養(yǎng)素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴(yán)格限制。

小編溫馨提示：亞健康其實并不僅僅是指精神上面的問題，如果沒有一個足夠好的身體，怎么能擁有足夠堅強的精神狀態(tài)呢?所以想要預(yù)防亞健康，首先得要提高身體免疫力