睡眠衛(wèi)生不良是指由于各種可能誘發(fā)睡眠困難的日常生活與行為習慣所導致的睡眠障礙，此類病人無明顯的軀體疾病因素。

　　失眠往往與睡眠衛(wèi)生有關，不良的睡眠衛(wèi)生可以破壞睡眠覺醒節(jié)律，形成對睡眠的錯誤概念，引起不必要的睡前興奮，從而導致失眠。常見的不良睡眠衛(wèi)生與行為習慣如每天的睡眠時間沒有規(guī)律、白天午睡或躺在床上的時間過多；睡前從事容易興奮的活動；睡前過量飲用咖啡、香煙、酒精等；寢室的光線過于明亮、室溫太高或太低、噪音太大等。

　　睡眠衛(wèi)生不良多見于成年人，臨床主要表現(xiàn)為入睡困難，睡眠中容易覺醒和早醒等。許多病人的睡眠維持困難和覺醒次數(shù)增多可能成為突出的癥狀。這與病人存在不利于睡眠的行為直接有關，如咖啡、香煙均可引起覺醒次數(shù)增多，過多飲酒也可引起睡眠維持困難而導致多次覺醒。各種刺激引起的緊張和興奮，如睡前從事過于激烈的運動、閱讀驚險刺激的小說或觀看情節(jié)復雜的影視劇、從事高度緊張的腦力勞動、參加狂歡聚會以及習慣夜間醒來后看表或鐘等行為均可引起入睡困難和在睡眠中覺醒。睡眠衛(wèi)生不良病人在白天常出現(xiàn)睡眠不足的癥狀，如情緒低落、注意力下降、容易疲勞和思睡。睡眠衛(wèi)生不良的行為演變成為習慣后，可使失眠慢性化或不斷加重。咖啡因或茶依賴、慢性酒精中毒等可能成為睡眠衛(wèi)生不良的并發(fā)癥。

　　學習睡眠衛(wèi)生知識，去除不良的生活習慣，建立和保持良好的睡眠衛(wèi)生習慣，是治療本病的關鍵。戒除過量飲酒、咖啡及抽煙等不良習慣。注意臥室的溫度、光線和聲音。在入睡前培養(yǎng)平穩(wěn)松弛的心態(tài)。早期也可以根據(jù)個體失眠的類型，適當使用鎮(zhèn)靜催眠藥物以幫助縮短入睡潛伏期和維持睡眠時間。對于睡眠衛(wèi)生不良病人，藥物治療僅僅是早期階段進行的輔助性的方法，隨著良好睡眠衛(wèi)生習慣的建立，大多數(shù)病人的睡眠隨之得到改善。對于由于長期睡眠衛(wèi)生不良而導致慢性失眠的病人，可以輔以心理治療。心理治療包括認知治療和行為治療等。行為治療能夠幫助病人建立良好的睡眠衛(wèi)生習慣，認知治療能夠幫助病人重建因功能失調(diào)而喪失的信念，有助于逐步減少睡眠用藥，達到完全康復。