副標(biāo)題#e#

人們經(jīng)常覺得胃口不佳、消化不良甚至腸胃不適，晚上也睡不安穩(wěn)。此時(shí)，可借助“擰擰捏捏”的養(yǎng)生方法，調(diào)節(jié)腑臟功能，消除失眠不安。

當(dāng)寶寶不吃飯、消化不良、易感冒，中醫(yī)會(huì)以“擰捏”脊背的養(yǎng)生之法治療寶寶，這種方法稱為捏脊或捏積。其實(shí)，捏脊不僅可用于兒童，而且也可用于成人。捏脊能很好地調(diào)節(jié)臟腑的生理功能，特別是對(duì)胃腸功能有很好的調(diào)節(jié)作用。捏脊能調(diào)理胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化吸收，提高人體抵抗力的作用，并對(duì)失眠有一定效果。

簡(jiǎn)單地說，捏脊是用雙手拇指指腹和食指中節(jié)，靠拇指的側(cè)面在人體背部皮膚表面循序捏拿捻動(dòng)的一種中醫(yī)治病的方法。在中醫(yī)理論中，人體背部的正中為督脈，督脈的兩側(cè)均為足太陽膀胱經(jīng)的循行路線。督脈和膀胱經(jīng)是人體抵御外邪的第一道防線。通過捏脊療法，可以疏通經(jīng)絡(luò)，達(dá)到調(diào)整臟腑的作用。 #p#副標(biāo)題#e#

捏脊的具體方法

捏脊方向?yàn)樽韵露希瑥耐瘟阎令i部大椎穴。一般捏3～5遍，以皮膚微微發(fā)紅為度。在捏最后一遍時(shí)，常常捏三下，向上提一次，稱為“捏三提一”。

捏法分三指捏法和二指捏法，具體操作如下：

1、三指捏法：兩手腕關(guān)節(jié)略背伸，拇指橫抵于皮膚，食中兩指置于拇指前方的皮膚處，以三指捏拿肌膚，兩手邊捏邊交替前進(jìn)。

2、二指捏法：兩手腕關(guān)節(jié)略尺偏，食指中節(jié)橈側(cè)橫抵于皮膚，拇指置于食指前方的皮膚處，以拇指、食指捏拿皮膚，邊捏邊交替前進(jìn)。#p#副標(biāo)題#e#

捏脊的動(dòng)作要領(lǐng)如下：

1、應(yīng)沿直線捏，不要歪斜。

2、捏拿肌膚松緊要適宜。

捏脊應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

1、捏拿肌膚松緊要適宜。

2、應(yīng)避免肌膚從手指間滑脫。

3、應(yīng)沿直線捏，不要歪斜。

另外，捏脊之法最好在早晨起床后或晚上臨睡前進(jìn)行，捏脊前要露出整個(gè)背部，力求背部平、正、肌肉放松。