每年一到干燥的季節，會有很多的朋友出現便秘的問題，便秘會給我們的身體帶來很大的危害，因為很多毒素會因為便秘停留在我們的身體里，而且，便秘的出現也是一種亞健康的表現，如何擺脫亞健康，我們先從飲食上解決便秘的問題。

天氣很干燥，人體的新陳代謝的速度就會減緩，如果我們老是吃一些容易上火的東西的話，那么就會出現便秘的現象，其實，便秘嚴格意義上不能說是一種疾病，但是，要是我們不加以防范和治療的話，很容易產生問題。為此，我們需要通過有效的方法來緩解便秘的產生。

不要過分的依賴瀉藥

每一次都產生便秘問題的時候，很多人的定勢思維就是想到要去購買瀉藥。不過，要是頻繁出現便秘的話，而且老是依賴瀉藥的話，就會出現藥物依賴。其實，瀉藥的功能就是會使得食物快速通過腸道，從而降低了對食物的吸收，不僅僅不利于營養的攝入，還對我們的健康產生問題，本來的消化系統得不到運作，反而會加重了便秘的發生。所以，要是有便秘問題的話，還是不能夠過分的依賴瀉藥。

揉揉肚子促進腸胃蠕動

除了瀉藥可以解決便秘煩惱外，揉揉肚子也可以緩解疾病的產生。不過，這里提到的揉揉肚子并非是說當腹瀉產生的時候才有用的。就相當于人體按摩一樣的，需要長期的揉才會顯現效果。當然了，揉肚子的時候還是要注意手法的，一般來說，只有按摩人體肚臍周圍和肚子周邊的五個穴位才能夠促進腸胃的蠕動。按摩的手法還是要適宜，可以在洗澡的時候進行，可以先讓熱水把身體暖起來，之后再由輕到重的手法按摩。

做菜的時候放點橄欖油

其實腹瀉的產生主要還是腸胃蠕動的減緩，一般來說，對于這一現象主要還是油脂類食物攝入過少。不過，對于那些三高人群來說，本來就要求的是飲食清淡，如果說我們再去吃油膩，雖然不會產生便秘了，但是卻會引發三高問題。為了統籌這一矛盾，我們有必要解決它。其實，只要我們在做菜的時候加一點橄欖油，不僅僅可以有著很好的潤腸效果，而且也不會引發三高，可謂是一舉兩得。

紫菜是最好的潤腸食物

當然了，最好的潤腸食物并非是橄欖油，而是紫菜。由于其含有豐富的粗纖維，可以說只要每周兩次的紫菜就可以讓我們遠離便秘的困擾。而且，紫菜的做法相當的簡單，只要我們去超市購買紫菜，幾個雞蛋，就可以做出鮮美的紫菜蛋湯了。

其實，便秘并不可怕，以上的幾大潤腸的要點其實大家可以對號入座，選擇適合自己的手段，從而遠離便秘苦惱。