每個人活著的每一分每一秒都在呼吸，但是普通的呼吸只吸到肺里，只是維持生命，假如你的呼吸能夠過腰入腎，才是真正的養生之道。

中醫認為，呼吸入腰，百病全消！為什么呢？

因為我們生命的延續，臟腑機能的運轉，都離不開氣的流轉。五臟六腑之氣，經絡筋骨之氣……我們的四肢百骸，全身上下，無不存在氣的運轉。任何一臟腑功能的實行，無不是氣的升降出入的表現。

脾胃運化而來的水谷精氣和肺呼吸而來的天地清氣，其與元氣融合，形成一身之氣。一身之氣分布于臟腑，形成臟腑經絡之氣。沿三焦，下行交融于元氣才算完成氣的升降出入。

中醫認為，腎有封藏之能。除固精射精之外，就是納氣。腎氣強，納氣有根，腎虛氣弱，則肅降不及。腎發揮了納氣之功，肺氣才得以肅降，宗氣才得以下行，元氣才得以滋養，一身之氣才得以周流。一身之氣的周流正常，臟腑功能才會正常，我們的身體才會健康。這就是所謂“呼吸入腰，百病全消”。

實現呼吸到腰不得不談到腹式呼吸，我國古代醫家發明的吐納”“龜息”“氣沉丹田”“胎息”等健身方法，就是腹式呼吸的另一種稱呼。其有獨特的祛病延年之奇功。

腹式呼吸的原則是把腹式呼吸跟胸式呼吸配合進行，就是在胸式呼吸的同時增加腹部的鼓起及回縮。具體方法就是：在吸氣時把腹部凸出，呼氣時把腹肌收縮。呼吸要深長而緩慢，用鼻呼吸，一呼一吸在15秒鐘左右。深吸氣（鼓起肚子）3~5秒，屏息1秒，然后慢呼氣（回縮肚子）3~5秒，屏息1秒。

每次5~15分鐘。做30分鐘最好。如能長年堅持每天做腹式深呼吸，就會收到“無心插柳柳成蔭”的強身延齡的奇效。（李明月）

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