走路，是最簡單可行的健身方法。但在著名運動健身專家、北京市科學健身專家講師團秘書長趙之心看來，很多人走路健身的問題還不少，有的人是越走越放松，放松的結果是肌肉用力非常少，走得沒有任何健身價值；有的人是走路越走越矮，歪肩斜背，樣子不但難看，而且對身體有損。

趙之心提醒準備靠走路來健身的朋友，要先把握好最基本健身要素，要做到“一高一長”：一高，是要拔高走，要挺直脊背走，要有往上長個的感覺，昂首挺胸。一長，是走路的時候要把步伐多邁出10厘米，盡量增大步幅，這樣在擺臂、登地的瞬間，會使身體提高用力20%左右，增大了走路健身的效果。