男人很多結了婚之后都會慢慢出現大腹便便的情況，腹部脂肪太多不僅會影響正常的坐姿，還會讓男人穿衣服看起來不好看，所以有大肚子的人趕緊看看男人怎樣快速減肚子吧，讓你不再因為大腹便便而苦惱。

現在上班的人們不管是在公司還是在去公司的途中多數都是坐著的狀態，但是長期坐著不活動就會導致身體代謝不好，循環不暢；另外人到中年之后代謝速度下降，容易胖起來；如果加上你經常吃的太多，那么就更容易出現大肚子了。那么大肚子的男人該怎樣減肚子呢？

一、飲食規律，一日三餐

男性應酬多，經常“被”加餐，這是導致男性發胖的重要原因。要減肥，那么男性朋友就要少在外面吃飯，少應酬。如果避免不了的應酬，點菜時候多點些健康低熱量的菜肴，同時控制進食量。最重要的是要少喝酒。

二、保證充足睡眠

經常熬夜加班，不僅會令人提前衰老，還會令人肥胖。睡眠不足“瘦素”分泌，夜間容易饑餓。而夜間活動減少，攝入熱量難以消耗，就會堆積轉化為脂肪。

三、飯后站立

飯后不要急著坐下來歇息，可以靠墻站立15分鐘左右。站立時，挺胸瘦腹，采用腹式呼吸的方法，能夠幫助消化，避免腹部肥胖問題。

四、堅持運動

基礎的全身性有氧運動，如跑步、騎自行車等能夠幫助消減全身的脂肪。除了堅持這些有氧運動之外，男人們還可以做一些針對腹部的力量訓練，如卷腹、平板支撐等來鍛煉肌肉。

男人越老越有魅力，可是如果老男人加上有一個大肚子的話，我估計這份魅力會減分不少吧，肚子大的男人趕緊看過來，該怎樣快速減肚子呢？如果你想要好身材，最好不要在坐著不動了，經常起來動動身體會受益無窮的。