運(yùn)動可以保障身體機(jī)能健康運(yùn)轉(zhuǎn)，塑造更健康的身體體質(zhì)。所以，我們每個人都應(yīng)該積極參與體育運(yùn)動。小編我發(fā)現(xiàn)很多朋友在運(yùn)動時，都有聽歌的習(xí)慣，專家認(rèn)為這是有養(yǎng)生道理的。究竟運(yùn)動聽歌都有哪些好處?我們在運(yùn)動時該聽哪些歌呢?下文細(xì)細(xì)分析了運(yùn)動聽歌的諸多好處。

運(yùn)動聽歌

運(yùn)動聽歌有什么好處

運(yùn)動時聽適當(dāng)?shù)囊魳房梢栽鰪?qiáng)鍛煉效果。據(jù)最新報道，節(jié)奏輕快的音樂能夠分散身體運(yùn)動時的疲憊感，延長運(yùn)動的時間。

運(yùn)動時會出現(xiàn)呼吸困難、流汗、肌肉酸疼僵硬等感覺，并通過神經(jīng)系統(tǒng)傳遞至大腦。聽音樂會對這種傳遞產(chǎn)生干擾，并且只在*使用了70%左右體力的時候出現(xiàn)。

在選擇音樂時，理想的節(jié)奏應(yīng)該是每分鐘120～140拍，與心跳速率相近。此時人的動作能較為輕松地跟上節(jié)奏，同時，音樂就像興奮劑和鎮(zhèn)靜劑，使肢體更有力量，耐力更強(qiáng)，運(yùn)動更有激情。此外，適合運(yùn)動時聽的音樂還要有激勵性的音調(diào)和歌詞。

運(yùn)動聽歌不僅可以幫你緩解身體疲勞，還能增加運(yùn)動樂趣，提高運(yùn)動效率。所以，我們建議你在運(yùn)動的時候，不妨聽點(diǎn)歌曲。需要注意的是，并不是所有歌曲都適合在運(yùn)動時聽，過于強(qiáng)烈和舒緩的音調(diào)，都不利于你運(yùn)動健身。因此運(yùn)動聽歌要選對歌曲。