俗話(huà)說(shuō)“生命在于運(yùn)動(dòng)”，所以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康是有益無(wú)害的。但現(xiàn)實(shí)生活中，不少人都因工作、沒(méi)時(shí)間或生活忽略運(yùn)動(dòng)的重要性，那該怎么辦呢?今天，小編在這里向大家推薦4個(gè)簡(jiǎn)單快捷的小動(dòng)作，讓你延年益壽。

第一個(gè)：踮腳放松

每日踮腳尖，補(bǔ)腎又養(yǎng)生。工作間隙踮起腳后跟，輕輕松松上下來(lái)回運(yùn)動(dòng)，不僅可以緩解疲勞，達(dá)到放松養(yǎng)神，還可以有助于腸道運(yùn)動(dòng)，補(bǔ)腎又養(yǎng)生。

第二個(gè)：搖頭松筋

工作間隙做些轉(zhuǎn)頸、前俯、后仰的頭部運(yùn)動(dòng)，或用空拳輕輕叩擊頭部，不僅能解除頸部肌肉疲勞，還能改善大腦血氧供應(yīng)，健腦提神，治療由神經(jīng)衰弱引起的失眠等。

第三個(gè)：空咬叩齒

齒對(duì)齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化、牙周病等口腔問(wèn)題;此法還可促進(jìn)臉頰肌肉活動(dòng)，使臉頰豐潤(rùn)，防止雙頰下垂。

第四個(gè)：閉目養(yǎng)神

人的神明，都可以從眼神耗出去。古代有一個(gè)養(yǎng)生大法：眼睛一閉，就養(yǎng)肝。因?yàn)?ldquo;肝主藏血”，肝主目。比如眼睛干澀、眼睛迎風(fēng)流淚，都是肝病，迎風(fēng)流淚屬于肝的收斂功能不足;眼睛干澀是肝的精血不足，所以養(yǎng)肝大法就是閉眼睛。

以上介紹的這4個(gè)可延年益壽的小動(dòng)作，簡(jiǎn)單易作、可不分時(shí)間場(chǎng)合的鍛煉自己的身體。現(xiàn)在你還會(huì)以沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)的借口來(lái)搪塞嗎?