現在的人為了身體健康，都會選擇空余時間去健身，其實你知道嗎，鍛煉身體也要注意時間的，如果時間不對，就會危害到身體健康，下面跟小編一起來看看鍛煉身體的最佳時間吧。

白領鍛煉時間

案例;有個陜西病人，退休后每晚都到球場去跑步、跳舞，兩年下來，身體不單沒有強壯，反而失眠頭暈，血壓也偏高。

對于這個問題他很苦惱，因為花了那么長的時間用在了鍛煉上面，為什么身體會不健壯呢?

來就診時，醫師告訴他：“你的身體需要運動鍛煉。”

他驚訝的說：“我每天都有運動鍛煉，這兩三年來都沒有停過。”

“那你都什么時候運動呢?”

“晚上啊!”

醫師說，原因正在于此!

所以說，大家鍛煉的時候不要選擇在晚上，這樣可能會適得其反，在白天大家盡量的抽出一些時間來鍛煉鍛煉身體。這樣對于身體才會有好處呢!

白天鍛煉是養陽氣，晚上鍛煉是傷陽氣。所以就以上這個案例來說，晚上鍛煉是非常傷身體傷健康的，建議有晚上鍛煉習慣的人，最好停止這個不好的習慣哦。直白的說，晚上連小鳥都知道藏在森林里，晚上運動違反自然，不僅得不到鍛煉的效果，還會損害身體健康。如今很多年輕人都是在下班后到健身房鍛煉，老人們也是一樣，晚上出門一看，大家也會發現，廣場上晚上鍛煉的大爺大媽數不勝數。

正如《黃帝內經》早就這樣講過了，晚上主張不運動，不擾動筋骨，不汗出傷陽。晚上百鳥歸巢，精氣神內斂，陽氣收藏，毛孔內閉，這時再拉筋練骨，跑步跳舞，就會筋肉充血，臟腑虧虛，人就會越來越沒勁，就是背道而馳。

《黃帝內經》不僅主張晚上少鍛煉，還主張早起鍛煉要“必待日光”.就如人們通常所說的，日出而作，日落而息。隨著太陽的升降，人們體內的陽氣其實也在隨之而升降著。有些老人在家中晨練太極，常常都是在早上五六點，天還未亮的時候，他們就開始晨練了。在這里，有關醫師告訴大家：鍛煉要講究時機，不能隨意鍛煉，易傷身。

特別是在秋冬兩個季節，不是起的越早鍛煉越好，如果太陽還未升起，在涼風瑟瑟中晨練，這就不是在鍛煉身體了，而是在自找病受啊。長期下來，你們就會發現，自己的身體越來越不如以前了，你也在困惑的是，自己每天都在鍛煉，為什么身體越來越不好了呢?而這個真正的原因就于此。

鍛煉身體跟小朋友們讀書是一樣，在于晨練，不能在晚上或者天氣不好時鍛煉，這樣沒有益處，還會增加身體負擔哦。