電腦族怎么緩解頸椎疲勞呢?眾所周知，電腦一族在工作一段時間后總是頸椎僵硬，出現(xiàn)各種疲勞狀態(tài)，這個時候，可以利用兩組瑜伽動作來緩解。下面就來看具體怎么做吧。

首先進(jìn)行準(zhǔn)備活動，包括頸部、腰部的前后拉伸和繞環(huán)，然后在床上平躺，放松全身骨骼和肌肉。

魚式 平躺，以頭頂和臀部支撐身體，腰部及頸部懸空，雙腿放松。

鋤式 平躺，雙腿緩慢上舉，逐漸向頭部貼近，雙腿始終保持伸直，最好以雙腳在頭部上方著地為最佳。

這個動作能夠鍛煉腰部和腿部的柔韌性，充分伸展脊椎，增強(qiáng)背部和頸部的血液循環(huán)，可以達(dá)到鍛煉頸椎的效果。

上述兩個動作，每個動作保持30秒左右，然后緩慢地呼吸回位，放松。動作過程中，以身體達(dá)到最大限度為佳，不要勉強(qiáng)用力。

以上介紹的這兩組瑜伽動作在疲勞的時候練一練可以緩解頸椎的不適，同時也讓背部的肌肉得到放松。