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脖子急性扭傷 切記不要馬上就揉

時間:2024-10-20  來源:  作者: 我要糾錯


我們都知道做仰臥起坐是很好的減肚子的方式,但是筆者前幾天做仰臥起坐時,脖子扭傷了,就揉了幾下,結果更疼了。到醫院看時,醫生說扭傷后不能立即揉。發生扭傷應該按照如下方式處理。

急性扭傷后,如果經過不恰當的按摩揉捏,反而可能“雪上加霜”,造成關節脫位。在扭傷急性期,最主要的是損傷的組織修復,24小時內可以用冷水沖洗或冰塊冷敷受傷部位進行止血,而不是大幅度揉捏按摩,也不適合貼活血的膏藥。不恰當的揉按,容易造成局部受傷神經紅腫更厲害,耽誤最佳治療時間。

扭傷一般不能隨意揉按,特別是頸部和腰部,如果頸部出現雙手不能上舉,劇烈疼痛等,建議在醫生的指導下進行拍片處理,以免出現寰樞關節脫位等情況。一旦出現這種情況,需要加以固定,但必須由專業的醫生給予判斷。

平常運動時也容易發生扭傷,因此長期不運動的年輕人在運動前應先做些熱身運動,還要控制好運動的量和強度。每個人的體質、體能各有差異,但是無論運動量多大,過后只要睡一覺就能及時恢復體能,也不覺得累,說明基本上是適量的。運動完以后要合理休息,大汗淋漓后馬上洗澡,易患感冒。因為運動后大量排汗,毛孔微張,這時洗澡或外出,寒氣易侵入體內。正確做法是,運動后用毛巾擦干身上的汗。休息后,再洗澡或外出。

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