研究表明，有些食物的確能夠改變?nèi)藗兊男睦韷毫Γ绊懰?br>　　眠，從而使人產(chǎn)生愉悅或者煩躁兩種截然不同的效果。我們分別把它
　　們稱為“低壓力食品”和“高壓力食品”。
　　★高壓力食品
　　過量咖啡：喝太多的咖啡容易導(dǎo)致失眠和胃痛，由此產(chǎn)生的頭痛
　　現(xiàn)象更是無法避免。因此，請(qǐng)你不要一天喝兩杯以上的咖啡。
　　多油脂食物：它們不易消化，并將血液集中到胃腸道，這就很容
　　易使人感覺疲乏和煩躁。
　　容易產(chǎn)氣的蔬菜：如甘藍(lán)芽、花椰菜、菜豆、黃豆等。
　　甜食：甜食容易讓人在短時(shí)間內(nèi)亢奮，隨之而來的卻是疲倦。
　　★低壓力食品
　　高復(fù)合碳水化合物：包括全麥面包、谷類、蔬菜、水果、低脂酸
　　奶等。這些食物易消化，短時(shí)間內(nèi)就能為身體提供能量。
　　高蛋白食物：如去皮雞肉、瘦牛肉、魚等富含氨基酸的食物。
　　不含咖啡的飲料：如橙汁、牛奶、礦泉水等。
　　富含b族維生素的食品：此類食品可以促進(jìn)腎上腺分泌抗壓力激
　　素。堅(jiān)果、豆芽、深綠葉的蔬菜、牛奶等都富含b族維生素。
　　能消食順氣的食品：啤酒、山楂、玫瑰花、蘿卜、橘子、蓮藕等
　　能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而達(dá)到消脹順氣的作用，常吃會(huì)使人心情舒暢。