監測你的身體和心理壓力是否超載的簡易方法是對照下列30項自我診斷的癥狀，如出現6種以上的癥狀時，便提示你身心狀況已出現警號了，必須作相應的自我護理和調養。


（1）經常患感冒，且不易治好。


（2）常有手、腳發冷的情況。


（3）在手掌、腋下很容易出汗。


（4）突然間會發生呼吸困難的苦悶窒息感。


（5）有心臟悸動的現象發生。


（6）有胸痛發生。


（7）有頭重及頭腦不清的昏沉感覺。


（8）眼睛很容易疲勞。


（9）常有鼻塞現象。


（10）有頭暈、眼花的情況發生。


（11）站立時有發暈的感覺。


（12）有耳鳴現象。


（13）口腔內有破裂、潰爛發生。


（14）經常有喉痛現象。


（15）舌頭上出現白苔。


（16）面對自己愛吃的東西，提不起食欲。


（17）經常感覺吃下去的東西好像沉積在胃里。


（18）有腹部發脹、疼痛的感覺，而且經常有下痢、便秘現象。


（19）肩膀很容易堅硬、酸痛。


（20）背部和腰部經常疼痛。


（21）疲勞感不易解除。


（22）有體重減輕現象。


（23）稍微做一點事就感疲勞。


（24）早上經常有起不來的倦怠感。


（25）不有夠集中專心做事。


（26）記憶力很差。


（27）在睡覺時經常做夢。


（28）在深夜突然醒來之后，就很不易繼續入睡。


（29）懶得與人交際應酬。


（30）稍微有一點不順眼就會生氣，而且有心躁不安的情形發生。