国产毛片精品一区二区色欲黄A片|亚洲精品一品区二品区三品区 |一区二区三区欧美片|国产粉嫩白浆在线观看|国产婷婷午夜无码A片|中文精品一区二区三区四区|国产精品一级二级三级久久久|国产 欧美 日韩 91

首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

“潛伏”的情感易傷心

時間:2024-10-19  來源:  作者: 我要糾錯


  “潛伏”的情感易傷心 嘗試“時間管理”法放松

  連續劇《潛伏》的熱播,讓我們在癡迷于跌宕起伏的劇情的同時,也為劇中主人公外表平靜內心豐富的情感戲擊節贊嘆。感慨過后,不由得悄然反思,自己是否也有隱藏內心情緒的時候,是否也不自覺地讓真實情感“潛伏”。

  “微笑性抑郁”

  記者的同學小珍在移動公司工作,由于從事的是窗口行業,公司要求必須態度親切、面帶笑容。小珍性格平和,天性樂觀,工作中保持微笑并不難,因此好幾次被公司評為“ 微笑之星” ,工作一直很順利。 前年小珍“ 升格” 做了母親,夫妻間、 婆媳間的摩擦多了,煩心事比以前多了很多。小珍經常向記者抱怨:和婆婆吵架了、孩子生病了,煩得不行,但上班還要笑,哪里笑得出來啊?有時候接待來投訴的顧客,還要受顧客的氣,又不能發作,委屈得跑到衛生間掉眼淚。“時間長了,我都不會笑了。”小珍對記者說,她現在的笑容完全是職業性的,自己內心一點都不想笑,回到家除非是面對女兒,更是少有笑容。

  不只小珍,記者接觸到的不少朋友都有類似的感受。 很多時候自己并不開心,甚至遇到特別痛苦、壓抑的事情,但為了工作、為了面子、為了前途等等,還是要表現得若無其事,將自己的負面情緒“潛伏”起來,代之以招牌式的微笑。久而久之,很容易形成“微笑性抑郁”,影響人的心理健康。

  不要讓不良情緒“潛伏”

  一提到抑郁癥,大家往往同“垂頭喪氣”、“無精打采”、“思維遲鈍”、“滿面愁容”、“情緒低落”等詞聯系在一起,很少把“抑郁”和“微笑”聯系在一起。但在我們的生活中,的確有不少人患上“微笑性抑郁”。

  “我們把這種微笑稱為‘苦惱人的笑’,雖然表面在笑,但他們內心是苦悶的。”山東大學第二醫院心理科副主任醫師徐蘭說,在接診中經常能遇到類似的咨詢者。她首先會幫助他們分析,既然選擇了這份工作,就要接受工作的全部,雖然工作需要微笑,但不要把微笑看做是解決一切問題的法寶,試著調整待人接物的思維方式,以真實誠摯的心態處世和工作,讓別人通過你的真誠工作感受到你內心的“微笑”。熱愛工作,就不會覺得工作中的要求是負擔。

  徐蘭建議,即使覺得工作的壓力過大,也要一分為二的看。如果是工作本身的壓力,那只能學著適應;如果是自己給自己壓力過大,則要盡量避免。比如說,原本完成一項工作就很困難,如果不斷地對自己說“完不成怎么辦”、“做不好別人會怎么看我”,那無形中又給自己增加了壓力。這種負面情緒一定要避免。

  “時間管理”方法找回真正的笑

  “一旦發現自己‘潛伏’了太多的負面情緒,就一定要找到健康的排遣負面情緒或壓力的途徑。”省精神衛生中心心理科主任邱惠敏建議大家嘗試通過“時間管理”的方法放松。

  “時間管理”,通俗來說就是忙里偷閑,找時間放松。工作緊張、競爭激烈,但是只要科學管理和分配時間,總會找到放松身心的時間:如果時間很短,可以聽聽輕松舒緩的音樂、到周圍公園散散步;時間稍長一點,可以去做運動,打球、游泳、瑜伽都不錯;時間再長一些,可以找好朋友聊聊天、 逛逛街,享用美食;時間充裕的話,到外地旅行,親近大海和森林,等等。

  時間長短雖然不一,但是都能起到放松身心、排遣負面情緒的作用。不過邱主任提醒大家,在釋放“潛伏”的負面情緒的同時,一定要做好原因分析工作,就是要弄清這些負面情緒到底從何而來,是如何“潛伏”下來的。“為什么我的煩心事總比別人多”、“是不是可以改變”……只有同時梳理清楚這些問題,才能不繼續“潛伏”新的負面情緒。

  當然,任何時候,如果覺得自己需要幫助,都可以找專業的心理咨詢和治療專家,不要讓自己被“潛伏”下來的情感左右,影響了日常生活和工作。畢竟如果生活不快樂,一切都是沒有意義的。 (魏然)

標簽:

掃一掃在手機打開當前頁
無相關信息
保健知識

保健圖文信息
康恩貝
康恩貝
這種“醬油”,不能叫醬油!
這種“醬油”,不能叫醬油!
羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
兒童醫院的快樂密碼
兒童醫院的快樂密碼

企業網 虛擬手機號

關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

Copyright © 2025 xbj.cc Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117