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人到中年心理保健要注意

時間:2024-10-19  來源:  作者: 我要糾錯


  中年期一般指35-60歲。中年期是創功立業的黃金時期,事業達到了頂峰,但由于超負荷的工作、過重的家庭負擔,以及所經受的眾多社會心理刺激,身心負擔沉重。所以,中年期是心理矛盾和身體、心理疾患易于發生的時期,中年知識分子尤其如此。故而,中年人一定要提高自我保健意識,以防患于未然。

  健康的心理是健康身體的保證。要保持情緒平穩、避免精神過度緊張。凡事期待值不要過高,要樂觀豁達,以維持身心健康。性格是個性心理的重要組成部分,是在不斷受到社會生活和教育的影響以及在自身實踐的鍛煉下,長期塑造而成。中年人性格雖較成熟,但仍存在著明顯的可塑性。要克服和改造虛榮、嫉妒、孤僻、狹窄、固執等不良個性,堅持和鞏固堅毅、自信、果斷、踏實、活潑開朗等良好性格,不斷完善自我,提高對社會環境的適應能力,以減少身心疾病的發生。

  注意勞逸結合,合理安排自己的工作和生活,積極參加適合自己的文化娛樂活動,培養業余興趣愛好,如聽音樂、練書法、繪畫等。良好的興趣和愛好,可開闊胸懷、陶冶情操、緩解心身緊張勞累,疏導不良情緒,增進健康。

  健康的心理寓于健康的體魄。加強體育鍛煉可培養人的堅強剛毅開朗的性格,又可解除腦力疲勞,緩解工作或生活中緊張、抑郁情緒,對中年人來說是非常需要的。如練氣功、打太極拳、游泳等,可據自身的條件選擇,并長期堅持,既可增強體質,又可調節情緒,從而提高機體抗病能力。

  人的一生,是由一個年齡階段向另一個年齡階段轉移的過程。隨著每次轉移,生活方式和內容,個人身份、責任乃至心理狀態等,也要隨之發生變化。一般說來,在中年以前,多數人的這種變化是“向上”的。無論是學習和工作,還是婚姻與家庭,總有一種朝向“蓬勃”發展,努力進取的勁頭。即使遇有挫折,發生意外,也能及時堅定信心,重整旗鼓,從多方面吸取人生智慧極營養,去克服,去超越,鍥而不舍地實現少年時期所立下的志向。

  人過中年以后,不僅負擔加重,精力在不斷耗損,而且面臨著走向老年的實際問題,這是任何人都無法逃避的。年屆60終于從工作崗位上退下來。從表面上看,這種轉變就帶有“每況愈下”的意思,這對有血有肉、有情有意的人來說,自然是件大事情。面臨這樣的現實,自然就會出現從心理上的過渡問題,也就是說心理上要適應退休生活的問題。

  人活在世上,想永遠擁有和保持一種固定的心態是不可能的。因此,順應變化及時調整心態就顯得特別重要了。到年齡退休,是件很正常的事情。退休對一個人來說,是人生的一次轉變,需要從生活中去釀造自己的第二個春天,要為自己擬定個“安老計劃”,使得生活在清靜中透露生機,無為中而有為,閑逸中自有情趣,仍能沉浸在希望、期待、充實與快樂的氣氛之中。要活得開朗、灑脫、豁達,自需未雨綢繆,在心理上早有所準備。一旦結束上下班有規律的生活,才不至于感到茫然若失,心神不定。老年人在工作崗位上操勞了大半輩子,很可能放棄過一些本應屬于自己的東西,比如求知、學藝、愛好和悠閑。退休之后,可以把這些重新揀起來,在今后的時光里付諸實施,彌補往日的不足和遺憾,以充實未來的生活。有些老人于退休后,書畫、寫作、棋藝、太極拳大有長進,正是抓住晚年光陰從容進取的結果,從而把“下坡路”變成了“上坡路”。另外,現代生活的豐富與多彩,退休后只要有能力、有余熱,還可找個適合自己的工作。完全不必為“大勢將去”而郁郁寡歡。

  人的健康長壽與心理因素有關。保持不畏老、情緒好,有益于長壽。不畏老,能使大腦保持年輕,功能正常,使各器官系統協調工作,代謝仍然旺盛,生命力強。不畏老,能免除憂、驚、恐等不良情緒對人體的危害。不畏老,會使人對健康長壽充滿信心,能主動地采用有益健康的生活方式。據報道,美國老嫗霍爾達·克魯克65歲時,從未有“這一輩子完了”的感覺,反而覺得以后還有著美好的生活,她從66歲開始從事登山活動,、踏上過美國的不少山峰,在91歲生日時,還登上了海拔3776米的日本富士山。不畏老,會使人產生美好的情緒。英國著名哲學家斯賓諾莎說:“生命的潮汐,因快樂而升,也為痛苦而降。”如果人們有信心超百歲,且生活上又積極進取,無疑會延緩衰老而享高壽的。由此可見,不畏老對每個退休者都是至關重要的一道心理圍墻。

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