每個人都有自己的生活經歷，也就形成了各自的生活意念。根據心理學的研究，一個人的情緒表現在很大程度上與自身的某種想法、某種思考方式，以及相應的感受結果有關。而一個人出現情緒或心態上的困擾，有很多出于不合邏輯的思考模式或不合理的精神意念。

　　心理醫生告訴我們，在當今非常強調心理健康的時代里，一個人要是學會廣泛運用理性思考，并且主動地減少或克服非理性思考，這個人就能夠排除不必要的心理困擾，從而維持正常的情緒感受。你或許要問：我能夠掌握理性的思考方法嗎？我的情緒表達是否合理正常？下面，心理醫生給出了15個生活意念，你可以按照自己意識中“理所當然”的構思做出是與否的回答，可以讓你領會和掌握合理的人生觀。

　　1.我應該得到人們的喜愛，我的各種表現都應該得到別人的承認和贊嘆。

　　2.一個人應該能力十足，在各個方面都有成績，只有這樣的人，生活才有價值。

　　3.有些人做出了卑劣、丑惡的勾當，對于這樣的人必須給予極其嚴厲的責備和懲罰。

　　4.如果事情的進展與自己的期望格格不入，就會進入一個危險、可怕的境地。

　　5.我們遭遇到的任何痛苦都是外來的，根本無法以自己的意念加以控制。

　　6.對于危險和可怕的事情，我們一定要謹慎小心地接觸，應該隨時注意到它的發生、發展。

　　7.能夠想辦法逃避困難，要比去戰勝困難更方便。

　　8.人的事業范圍非常寬廣，只要我專心投入，一定能夠做出非凡的成績。

　　9.要活得舒服，就要找一個更有能力、更為堅強的人作依賴。

　　10.往事決定今朝，這也是為什么人常常要回顧自己的切身體驗。

　　11.如果我要與別人友好相處，就應該盡可能讓別人理解我自己的思維模式。

　　12.事業上的失敗并不可怕，但這樣的失敗還是降低了人的勇氣。

　　13.每個人遇到的問題都應該得到圓滿解決，否則就會產生煩惱的感受。

　　14.各種事業都可能得到指責，而一項“成功事業”別人往往難以指責或無法指責。

　　15.情緒是無法自我控制的，人是情緒的表達者，只能體驗，不能改變。

　　以上15種想法或觀念都是不合理的，心理醫生會告訴你“不要這樣想”。如果你對其中很多意念都是非常相信的，認為這樣的想法是生活的必然，就會使你難以和整個世界交融，經常受焦慮、煩惱、緊張的困擾。不過你不用擔心，心理醫生能夠使你從這樣的感受中解脫出來：人的精神意念各有長短，是無法達到完美無缺水平的，你在這一問卷中承認的一些意念，恰恰反映出了你心理感覺上不夠穩固的地方，你可以細心體會，從不樂觀的意念進入情緒上的解放，就能達到心理上的自我實現。