性學(xué)大夫：

    我今年16歲了，還是平平的，周圍同學(xué)的乳房都發(fā)育了，請(qǐng)問(wèn)我的乳房為什么這么小？怎樣才有健美的乳房？ 小凡

    小凡同學(xué)：

    青春期發(fā)育啟動(dòng)的年齡、發(fā)育的速度、成熟年齡及發(fā)育程度有個(gè)體差異，如果種族、性別不同，差異明顯。影響青春期發(fā)育的因素很多，包括遺傳、營(yíng)養(yǎng)、情緒、環(huán)境及疾病等。女孩到了青春期，乳房都會(huì)逐漸發(fā)育，不過(guò)，有些人發(fā)育得比較早，有些人發(fā)育得比較遲，你是屬于哪一種情況，需要進(jìn)行檢查后才能確診。

    乳房對(duì)女孩的健美，有著舉足輕重的作用，它不僅是女性的一個(gè)特征，而且是女性外在美的重要因素。青春期乳房處于發(fā)育階段，怎樣才能使乳房更健美呢？

    首先要有健康的身體：乳房是身體的一部分，沒(méi)有良好的體質(zhì)，就不會(huì)有豐滿健美的乳房。只有擁有了健壯的身體，然后才有乳房的健美。

    加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。適當(dāng)增加動(dòng)物蛋白和動(dòng)物脂肪的攝入量。有些青年女性為了防止發(fā)胖，只吃素食，并養(yǎng)成偏食習(xí)慣，這對(duì)乳房發(fā)育不利。歐美一些國(guó)家的女性乳房發(fā)育豐滿，除了遺傳、種族的關(guān)系外，高蛋白及動(dòng)物脂肪的膳食習(xí)慣也是很重要的因素。

    正確使用胸罩。不要緊胸束腰或長(zhǎng)期穿緊身內(nèi)衣，這樣不利于乳房的發(fā)育，甚至可能會(huì)造成乳頭內(nèi)陷、等疾患。

    養(yǎng)成良好的姿勢(shì)習(xí)慣。走路時(shí)要挺胸收腹，不要彎腰駝背。不然影響脊柱、胸廓、胸部肌肉以及乳房的正常發(fā)育。

    加強(qiáng)體育鍛煉。最好學(xué)會(huì)健美操或韻律操，同時(shí)加強(qiáng)上肢和胸大肌的鍛煉。

    堅(jiān)持乳房按摩。對(duì)于乳房發(fā)育不夠理想的青年女性，除了平時(shí)注意全身的健美鍛煉以外，堅(jiān)持每天早晚做自我乳房按摩也可使乳房健美。具體方法有：

    直推乳房：先用右手掌在左側(cè)的鎖骨下用柔和而均勻的力量向下直推乳房根部，再反過(guò)來(lái)向上沿原路線推回，重復(fù)20—30次，然后再換左手以同樣的方法做右側(cè)乳房按摩。

    側(cè)推乳房：用右手掌從胸部中央著力，搓推左側(cè)乳房至腋下，返回時(shí)用五個(gè)手指握住乳房向內(nèi)側(cè)回帶，反復(fù)推動(dòng)20—30次，再換左手以同樣的方法按摩右側(cè)乳房。

    托推乳房：用左手掌托住左側(cè)乳房底部，然后用右手掌與左手掌相對(duì)用力向乳頭方向合力托推20—30次，這種方法適用于乳房稍大的女性。

    以上幾種方法，可在每晚睡覺(jué)前或早晨起床前做，每天1—2次。在按摩前，可在乳房皮膚上涂些按摩液，以防皮膚被磨損。