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美國心理專家提示5類放松方法或適得其反

時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


飽餐一頓 情緒不佳時吃一頓大餐,能讓心情快樂起來。

誤區(qū):事后你會因為浪費(fèi)錢、吃太多而內(nèi)疚,但壓力仍然一點(diǎn)沒減。開吃之前最好自問,這么做是否真能快樂?

放自己一馬 情緒不好是自己跟自己較勁,對自己寬容一些心情會好起來,于是多了很多“網(wǎng)開一面”的時候:我今天不想跑步了,我想休息一下。

誤區(qū):事實(shí)上,在情緒低落的時候改變自己的生活習(xí)慣,會使你的決心松垮,不放一馬,會增強(qiáng)你的自尊和自控力。

關(guān)閉電話 讓自己安靜一會兒。

誤區(qū):與朋友和家人的通話可以讓你轉(zhuǎn)移注意力,忘掉煩惱,獲取更多的快樂。

發(fā)泄情緒 壞情緒要釋放出來,憋在心里對身體不好。

誤區(qū):在你發(fā)怒時,發(fā)泄只會讓你更加狂躁,對于脾氣暴躁的人來說,可能是火上澆油。

穿著睡衣放松 寬松的衣服沒有束縛感,能讓心情輕松起來。

誤區(qū):事實(shí)上,我們的感覺經(jīng)常是跟著行為走的。如果你昏昏欲睡,無精打采,穿上睡衣只會讓你感到更糟糕。穿上你最喜歡的衣服、鞋子,會讓你感到無論今天多么糟糕,你都做好了充分應(yīng)對的準(zhǔn)備。

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