清晨起床后的第一件事就是刷牙、洗臉，這是大多數人的習慣，不過，既然每天都要站在洗臉臺面前，我們不妨每天都做一些有益于身體的動作。
刷牙時，不要只刷牙，在刷牙后，以指尖搓牙床或者按壓牙床。此外，用力咬合牙齒，使牙齒發出咔咔的聲音。咬合牙齒的動作，至少要進行20～30次。
其次是耳朵。用指尖把耳朵周圍輕輕地加以指壓，然后抓起耳朵向上下拉。此外，你也不妨把指尖伸進耳孔，微微加以震動，然后迅速地拔出手指。這個動作要進行2～3次。如果你能夠經常做這個動作，定能防止老年后會重聽的毛病。