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每月行四次養(yǎng)血讓你成萬人迷

時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


  “面色紅潤萬人迷”是很多女性都希望擁有的狀態(tài)。做到這一點,首先要從養(yǎng)血補血開始。女性的月經(jīng)、懷孕、分娩以及哺乳等生理特點皆易耗損血液,所以相對容易處于血分不足的狀態(tài)。因此,女性養(yǎng)生首先應重視保養(yǎng)氣血。血足才能使面色紅潤靚麗、精神旺盛。根據(jù)女性的生理特點,在一個月中,可以分成四步進行不同的保健。

  第一階段,月經(jīng)期(月經(jīng)來潮的5—7天)。此時,經(jīng)血以“通”為主。月經(jīng)期間,經(jīng)血排出順利與否,直接關(guān)系身體日后的恢復。女性這個時期的養(yǎng)生以“暖”為主,忌吃辛辣食物,否則會導致經(jīng)血量增多。同時也不能吃寒涼的食物,以免凝血、滯血。還要注意保暖,肚臍、后腰和腳心特別不要著涼。夏天,女性在月經(jīng)期要盡量穿上襪子。

  對于大多數(shù)女性來說,經(jīng)期可以用四物湯來調(diào)理。四物湯是中醫(yī)養(yǎng)血、補血的一個經(jīng)典方劑,由當歸、川芎、白芍、熟地四味藥材組成。都有養(yǎng)肝的功效。經(jīng)期女性可以將四味藥各15克,加水煎煮,早晚空腹飲用。

  第二階段,陰長期(月經(jīng)結(jié)束后7—10天)。月經(jīng)剛剛結(jié)束,陰血相對虧虛,因此稱之為“陰長期”。此時養(yǎng)生要以滋補肝腎為主,促進陰血逐漸充足,為下次月經(jīng)做好準備。有兩點必須注意,一是要避免熬夜,因為熬夜會暗耗陰血;二是女性在這個階段依然不能貪涼,如果此時隨意吃寒涼食物、經(jīng)常熬夜,輕則容易引起內(nèi)分泌失調(diào)及月經(jīng)紊亂,重則影響孕育。

  這個階段可以在煲湯時添加一些滋陰養(yǎng)血、滋補肝腎的藥物,如女貞子、桑葚子、枸杞、當歸等。但是,如果脾胃不好,消化功能弱,建議不要多吃此類滋補藥物,或者吃時添加一些健脾開胃的藥物,比如砂仁、陳皮等。

  第三階段,排卵期(兩次月經(jīng)中間的3—5天)。古人總結(jié)認為,女人在一月之中必有一天,會感到身體微微發(fā)熱,并伴有較多的透明、拉絲狀白帶綿綿而下,這正是為懷孕做準備的時期。隨著體內(nèi)陰氣不斷上長,逐漸進入由陰轉(zhuǎn)陽的過程,女性的性沖動增強。這個階段的養(yǎng)生,要注意保持情緒穩(wěn)定,不要過于激動。排卵期的時間比較短,準備懷孕的女性可以在這兩天安排性行為,同時要保持樂觀、穩(wěn)定的情緒,對受孕非常有益。在飲食上,可以在第二階段的基礎(chǔ)上,加一些溫陽活血的藥物,荊芥、丹參、肉桂等,可促進排卵。

  第四個階段,陽長期(排卵后至下次月經(jīng)來潮前的5—7天)。到這個時期,女性就處于陽長期了。女性子宮內(nèi)陰血旺盛、陽氣充沛,為受孕做好準備。這個時期,女性一定注意不要受涼,不能吃冷飲等溫度低的食物,有些食物本身寒性大,比如梨、葡萄、山竹、西瓜等,此時也要盡量不吃。可以多喝一些淮山藥粥,以健脾、補腎氣。
 

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