這里說的X、O，可不是美酒噢。而是指常見的腿形毛病：“O”形或“X”形(又稱內八字)腿，它令你無論是穿裙還是穿褲都不漂亮。這期要向大家介紹一種可以修腿形的運動，“X”和“O”形腿的朋友，趕緊跟著學吧！ 一，名詞解釋BodyPump 中文是身體局部抽水的意思，通過做針對性運動，達到局部修身的效果。適合女孩子練，練完后一小時之后才能吃東西，不然的話不但減不了肥，有可能還會增肥。 NO.1：蹲姿改善O形腿 雙腳和膊頭平衡站好，雙手緊握啞鈴，啞鈴放在后肩。 雙腳屈曲慢慢蹲下，臀部向后，停留5秒后返回，每15下為一組，每次做3組。 NO.2：健身球改善O形腿 健身球修腿形是一種物理治療法，用力壓住健身球10秒后放松，每天重復做3組，慢慢可以改善你的“O”形腿。 改善“O”形腿的其他方法：糾正難看的O形腿 NO.3：平行法改善X形腿 雙手舉起啞鈴放在后肩，前后腳站好，后腳踝離地。 慢慢蹲下，前后腳呈90度，腳踝和膊頭平行，停留5秒后返回，每15下為一組，每次共做3組。 特殊腿形沒辦法立即修正，不如用衣著掩飾一下，下面我們就來學一學這種服裝施障法。 二，要穿挺身褲 腿形不好看，可以穿款式簡單點的直身褲，最好是牛仔布或稍厚點的斜紋布料。 三，搶眼造型轉移視線 特殊體腿的朋友，如果想轉移別人的視線，可以穿一些款式怪異或顏色搶眼一點的上衣，或者戴一對夸張的大耳環都可以轉移別人的視線。 必著及膝裙松身褲“O”形腿的人，平時可以穿一些及膝裙遮掩腿形，如果身形高的話，還可以穿一些松身褲。 編后：腿型不太對嗎？小Case！辦法多的很，而且有效，就看你堅持不堅持了！