在很多人的印象當(dāng)中，代表的是動(dòng)作扭曲、身體柔韌性強(qiáng)，只有年輕人才能做。可是現(xiàn)在，美國(guó)老人也輕松地做起了―――不過(guò)，這種要用椅子輔助。

位于加州的約瑟琳活動(dòng)中心是椅式的發(fā)源地，創(chuàng)始人拉克希米在美國(guó)廣播公司網(wǎng)站上撰文說(shuō)，椅式的課程通常是1小時(shí)一節(jié)，其動(dòng)作都是靠椅子輔助完成的。例如，傳統(tǒng)中的經(jīng)典動(dòng)作是雙腿直立，然后俯身彎腰以手觸地。而椅式則需要將兩把椅子面對(duì)面放好，老人坐一把，把腿平放在另外一把上，然后用雙手去夠那把椅子的靠背而不是自己的雙腳。

“這就減少了身體彎曲的幅度，而且不會(huì)讓老人頭沖下，因?yàn)槟菢尤菀滓l(fā)腦溢血。除了倒立，基本上傳統(tǒng)的動(dòng)作，我們椅式都有。”

拉克希米的學(xué)生都反映，練了椅式才讓她們發(fā)現(xiàn)自己在平衡能力方面有缺陷。通過(guò)鍛煉，她們的肌肉強(qiáng)度、韌性增強(qiáng)了，“全身充滿活力”！“不少老人越練越來(lái)勁，不斷問(wèn)我能否嘗試更難的動(dòng)作。”

拉克希米于1980年發(fā)明了椅式。當(dāng)時(shí)她正在執(zhí)教的傳統(tǒng)班上有個(gè)學(xué)生得了風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，病情嚴(yán)重到不能自行穿衣、開(kāi)門，更別提做那些高難的動(dòng)作了。了解到她的困境以后，拉克希米試著讓學(xué)員坐在椅子上練，各種動(dòng)作也做了調(diào)整。“有椅子做靠山，學(xué)員的膽子就變大了，能放松地嘗試各種動(dòng)作。所以我認(rèn)為椅式特別適合鍛煉韌帶和肌肉。”

目前美國(guó)約有160萬(wàn)55歲以上的中練。拉克希米認(rèn)為，椅式會(huì)得到中的認(rèn)可。