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女子練長跑合適嗎

時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


在長跑項目中,最長的距離是馬拉松跑,其跑程為42.195公里。如果科學證明可以參加馬拉松跑,那么參加其它距離的長跑是不在話下了。

國際奧委會的決定,并非是輕率之舉。一些從事運動醫學的專家,對馬拉松運動員作了醫學調查和鑒定。發現在耐力素質方面要比男子更勝一籌。1980年,日本曾對49名馬拉松運動員的身體形態,心電圖,血液,尿、血壓等進行綜合調查研究,結果發現女運動員賽后體內的乳酸積累比男運動員少。乳酸是肌肉活動時肌糖元無氧酵解曲代謝產物。乳酸量低表明運動時欠的氧債較少。

再從生理特點來看,體內脂肪貯備較男子多,占全身重量的28%,男子只占體重的19%,在強度低的運動如長跑時,脂肪氧化供能是非常重要的能源,因此,男子與相比,距離越長,的耐受能力越優于男子。又因身高體重一般低于男子,所以長跑時體力消耗相對也小。

長跑是改善人體生理機能,提高健康水平的一種好方法。它能鍛煉心臟的收縮能力增強肺部的功能,改善神經系統的興奮和抑制過程,對骨骼肌肉系統的影響也十分良好。對于來說,長跑有利于下肢和盆腔的血液回流,還可以增強腹肌的力量,增強盆底肌肉力量和彈性,防止因腹壁松弛引起孕婦胎位不正和產婦分娩無力而造成的難產。

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